Trong cuộc sống hàng ngày, một số người gặp khó khăn khi ngủ, điều này rất ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Bệnh nhân có thể được điều trị thông qua chế độ ăn kiêng, vậy cách tốt nhất để ngủ là gì? Nhiều người cũng rất bối rối về điều này, vì vậy hãy để xem xét kỹ hơn về nó. nó />
Ăn gì khi ngủ không ngon
Tôi có thể cải thiện giấc ngủ kém, bạn có thể bắt đầu với thực phẩm và thuốc:
Yến mạch chứa chất xơ và vitamin B, có thể làm giảm lo lắng và thúc đẩy giấc ngủ; Tryptophan trong kê có thể giúp ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
2. Theo hướng dẫn của bác sĩ, bạn có thể chọn dùng thuốc để điều trị, chẳng hạn như melatonin, viên nang wuling, viên nang zao ren anshen, v.v., có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi bạn gặp khó khăn khi ngủ, bạn có thể xem xét sử dụng các loại thuốc như Zolpidem và Zopiclon. Ngoài ra, bạn nên phát triển thói quen ngủ tốt, chẳng hạn như thời gian ngủ thường xuyên, duy trì môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh, ngâm chân, nghe nhạc thoải mái và dễ chịu, và tập thể dục một cách thích hợp.