Giới thiệu】 Mọi người đều biết rằng các loại ngũ cốc thô rất bổ dưỡng và ăn các loại ngũ cốc thô có thể giúp cơ thể bổ sung dinh dưỡng. Vậy tại sao có bất kỳ điều cấm kỵ khi ăn ngũ cốc thô? Hãy để tôi nói cho bạn biết những điều cấm kị của các loại ngũ cốc thô là gì và những nhược điểm của việc ăn quá nhiều là gì?
Các hạt thô không thể làm giảm lượng đường trong máu
Yu Kang chỉ ra rằng các loại hạt thô và hạt mịn chứa lượng calo và đường gần như bằng nhau. Sau khi ăn chúng trong cơ thể, cả hạt thô và hạt mịn đều có ảnh hưởng đến việc tăng lượng đường trong máu, nhưng các loại ngũ cốc thô có nhiều chất xơ hơn. Các đặc điểm cấu trúc của chất xơ làm cho việc giải phóng đường không nhanh và bạo lực như các loại ngũ cốc mịn. Chúng ta nên nhấn mạnh rằng các loại ngũ cốc thô có thể trì hoãn sự gia tăng lượng đường trong máu, thay vì nhấn mạnh rằng các hạt thô có thể làm giảm lượng đường trong máu.
Việc làm trống các hạt thô trong dạ dày tương đối chậm, điều này sẽ gây ra cảm giác đầy đủ nhẹ, cho phép mọi người giảm lượng thức ăn của họ và kiểm soát tổng lượng thức ăn mỗi ngày. Do đó, những người giảm cân, những người có lượng đường trong máu cao và lipid máu phù hợp để ăn một số loại ngũ cốc thô mỗi ngày.
<img alt = "Tare cho việc ăn hạt thô: quá nhiều tiêu thụ dẫn đến suy dinh dưỡng" chiều cao = "365" src = "/uploads/allimg/c150215/8-150119115f7.jpg" Tiêu chuẩn sống của mọi người tiếp tục được cải thiện, họ thường tiêu thụ quá nhiều, quá ngon và thực phẩm quá nhờn, dẫn đến việc phổ biến "bệnh phong phú". Những người sợ thực phẩm ngon đã bắt đầu xác định hy vọng của họ về chế độ ăn uống lành mạnh trên các loại ngũ cốc thô. Tuy nhiên, ăn quá nhiều hạt thô cũng có hại cho sức khỏe, và nó được quy cho năm nhược điểm chính sau đây.