Xung quanh lễ hội mùa xuân năm nay, số người chảy và xác suất bị nhiễm coronavirus và vi khuẩn mới đã tăng lên rất nhiều. Mọi người cần cải thiện khả năng miễn dịch của họ.
Ngoài quần áo thông thường, tập thể dục, tập trung vào giấc ngủ và dinh dưỡng thường xuyên, bạn cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch thông qua chế độ ăn uống.
<img alt = "Làm thế nào để cải thiện khả năng miễn dịch của bạn? Thực phẩm cần được ăn thường xuyên!
1. Rau xanh
rau xanh có vẻ không đáng kể trong số nhiều thành phần, nhưng không thể thiếu. Trong thời gian cách ly, hoặc khi bạn bị bệnh, mọi người nghĩ rằng nhiều nhất là cắn rau. Mọi người thường nói rằng không có thực phẩm để ăn, và hầu hết trong số họ đang thiếu một món rau chiên.
Có nhiều loại rau vào mùa đông và hương vị là tốt. Chúng rất giàu vitamin, protein, carotene, canxi, phốt pho, sắt và các khoáng chất khác. Đặc biệt là nội dung của vitamin C rất cao, phù hợp cho mọi lứa tuổi.
2. Toona
Toona có tác dụng củng cố lá lách và thúc đẩy sự thèm ăn, nuôi dưỡng Yang và thiếu hụt, và cũng có thể tiêu diệt côn trùng và ngừng tiêu chảy. Hơn nữa, Toon Trung Quốc rất giàu dinh dưỡng, chứa các nguyên tố vi lượng như kali, canxi, magiê và nhiều loại vitamin. Cách phổ biến để ăn toon Trung Quốc là xào trứng, hoặc chần nó trong nước và ăn nó lạnh.
3. Bông cải xanh
Vitamin C có thể cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch của cơ thể và giảm tỷ lệ cảm lạnh. Bông cải xanh chứa rau vitamin C nhất, được gọi là vua vitamin C trong thế giới rau. Cố gắng không xào khi ăn. Shabu lạnh hoặc Shabu có thể ngăn ngừa vitamin C trong bông cải xanh.
4. Bạch đậu
Vào mùa xuân, giá đậu là một trong số đó. Bạch đậu rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C, có thể tăng cường sức đề kháng của con người và điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, rau giá có lượng calo rất thấp và hàm lượng chất xơ cao. Ăn mầm đậu nhiều hơn có thể tránh được lượng calo quá mức và cũng có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa dạ dày và ruột.
Ngoài chế độ ăn kiêng, làm thế nào chúng ta có thể tăng cường khả năng miễn dịch?
1. Tập thể dục nhiều hơn
Tập thể dục nhiều hơn luôn có lợi cho sức khỏe thể chất, vì vậy bạn nên tích cực tham gia tập thể dục, chẳng hạn như chạy, chơi bóng, leo núi, bơi lội, bỏ qua dây thừng, v.v., vì tập thể dục sẽ tăng số lượng tế bào miễn dịch trong cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.
2. Giữ ấm trong cái lạnh
lò xo đặc biệt là nhiệt độ thay đổi rất nhiều và nhiệt độ thay đổi thay đổi, vì vậy bạn nên tránh cởi áo quá sớm. Bạn nên thêm quần áo theo thời gian theo sự gia tăng và giảm nhiệt độ để tăng cường sự ấm áp và ngăn ngừa lạnh. Đặc biệt là khi bạn đi ngủ vào ban đêm, bạn cũng nên che mình bằng một chiếc chăn để tránh bụng bị cảm lạnh, dẫn đến chuột rút tiêu hóa, cảm lạnh và mũi.
3. Chọn các chất bổ sung dinh dưỡng phù hợp
Bổ sung dinh dưỡng không chỉ có hàm lượng dinh dưỡng cao, mà còn rất thuận tiện để mang và ăn, và có tác dụng điều hòa rất tốt đối với các triệu chứng sức khỏe phụ do thiếu hụt dinh dưỡng. Do đó, nếu chúng ta muốn tăng cường khả năng miễn dịch, cơ thể khỏe mạnh hơn, chế độ ăn uống khoa học và hợp lý + bổ sung bổ sung dinh dưỡng thích hợp là điều cần thiết cho chúng ta!
4. Hãy chú ý đến giấc ngủ
Nhiều nhân viên văn phòng, do cường độ công việc cao và làm việc ngoài giờ công việc nghiêm trọng vào ban đêm, thường khấu trừ thời gian ngủ. Trong những ngày lễ, họ nghiêng ngày và đêm, và họ đang quá mức, và họ nợ rất nhiều “nợ ngủ”. Tuy nhiên, họ không biết rằng về lâu dài, số lượng tế bào miễn dịch do cơ thể sản xuất sẽ giảm mạnh và chức năng của hệ thống miễn dịch sẽ bị giảm.
Kết luận: Có một dòng người lớn xung quanh lễ hội mùa xuân. Trong khi chúng ta bảo vệ tốt, chúng ta cũng nên ăn nhiều thành phần giúp tăng cường khả năng miễn dịch.