Giới thiệu】 Những người trẻ tuổi đang bận rộn với công việc, và điều thoải mái nhất sau khi nghỉ làm là nằm giữa giường hoặc ghế sofa chơi với điện thoại di động và đọc sách. Tuy nhiên, ở vị trí bán lại, cột sống thắt lưng sẽ thiếu đủ hỗ trợ, dẫn đến đường cong ban đầu bị thay đổi, khiến cho trọng lực của đĩa đệm tăng và gây ra thoát vị đĩa đệm. Vào mùa thu, đó là mùa cao điểm cho thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Tư thế bán ly gây ra thoát vị đĩa đệm
Mọi người thường nói rằng ngồi xuống, nghĩ rằng việc ngồi là một loại nghỉ ngơi, nhưng nó là một ngoại lệ đối với cột sống thắt lưng. Khi một người nằm bằng phẳng, áp lực do đĩa thắt lưng mang theo là ít nhất; Khi đứng, trọng lượng của đầu, thân và chi trên cuối cùng được chuyển vào vòm bàn chân; Khi ngồi về phía trước, trọng lượng của đầu, thân và chi trên được tập trung ở cột sống thắt lưng, và chỉ có điểm hỗ trợ cô đơn này, và áp lực do đĩa thắt lưng mang theo là lớn nhất. Do đó, công việc dài hạn tại bàn làm việc hoặc tư thế ngồi không chính xác có thể dễ dàng gây đau nhức và đau ở cơ thắt lưng.
cột sống thắt lưng có độ cong sinh lý bình thường. Trong trường hợp bình thường, các điểm căng thẳng của cột sống thắt lưng thường ở vị trí 4, 5 và sacral 1. Khi bạn đang bán, eo lưng bị treo trong không khí, cột sống thắt lưng ở trạng thái gấp và không có sự hỗ trợ, và trọng lượng của phần thân trên được ép vào điểm lực của cột sống thắt lưng. Khi đứng, các cơ và dây chằng ở thắt lưng và lưng sẽ giúp cột sống thắt lưng hỗ trợ trọng lượng, nhưng khi cơ bắp và dây chằng ở trạng thái thư giãn, mất hiệu ứng cố định ban đầu, cột sống bị biến dạng và độ cong sinh lý trở nên thẳng. Theo thời gian, nó sẽ khiến các đĩa đệm kết nối cột sống thắt lưng với phình.
Có tỷ lệ mắc bệnh thoát vị đĩa thắt lưng cao vào mùa thu
Chen Ying, người ở độ tuổi 30, là một copywriter. Anh ta làm việc tại bàn làm việc trong tám hoặc chín giờ mỗi ngày. Anh ta quen với việc nằm trên bàn một lúc vào buổi trưa. Anh ấy không muốn di chuyển khi về nhà vào ban đêm. Anh ta dựa vào ghế sofa để chơi với máy tính và chơi cả đêm. Cách đây không lâu, anh đột nhiên bị đau thắt lưng nghiêm trọng và đến khoa chỉnh hình để điều trị và được chẩn đoán mắc bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Mùa thu là giai đoạn cao điểm cho các bệnh chỉnh hình, đặc biệt là thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Vì lạnh và ẩm ướt vào mùa thu và mùa đông, rất dễ khiến các mạch máu trở nên nghèo và gây đau ở khu vực của bệnh nhân. Nhiều người sẽ trải qua các triệu chứng như tê, co thắt, đau và mệt mỏi ở các chi dưới. Các triệu chứng trên được gọi là “tê” trong y học cổ truyền Trung Quốc.
Có một “lò xo” giữa cột sống thắt lưng được gọi là đĩa đệm. Nó mềm và được bao bọc bởi chất xơ annulus, có thể làm cho cột sống uốn cong. Nếu bạn ở trong một vị trí không chính xác trong một thời gian dài và thường bị nén hoặc kéo dài, phần annulus bên ngoài “lò xo” có thể vỡ, và những thứ bên trong sẽ phình ra, chạm vào các dây thần kinh, gây đau và tê liệt và hông và chi dưới, đó là thoát vị đĩa đệm.
3 Hãy chú ý đến việc ngăn ngừa bệnh cột sống thắt lưng
Các bệnh cột sống chủ yếu là do sự tích lũy của các thói quen xấu trong những năm qua. Ba tình huống sau đây nên tránh: đầu tiên, cúi xuống để mang các vật nặng, điều này sẽ khiến cột sống thắt lưng bị “bị thương”. Tư thế chính xác là ngồi xổm xuống và giữ các vật phẩm một cách chắc chắn trước khi đứng dần. Thứ hai, bạn được nép mình trong ghế sofa và nghiêng nửa đường, đó là cái gọi là “Sofa khoai tây “, có thể dễ dàng biến dạng cột sống thắt lưng. Thứ ba là ngồi trong một thời gian dài. Tốt nhất là những người luôn ở trong các cuộc họp và những người cần làm việc tại bàn làm việc để đứng lên và đi dạo trong một hoặc hai giờ. Khi ngồi, trung tâm của kết nối trọng lực giữa đầu và cột sống thắt lưng phải vuông góc với mặt đất, và eo phải được hỗ trợ. Một cái đệm tốt nên có một giữa nhô ra, một quá trình chuyển đổi vòng cung từ trên xuống dưới và một độ cứng nhất định. Khi không có đệm, mông nên được lấp đầy bằng bề mặt ghế để cột sống thắt lưng có thể dựa vào và không treo trong không khí.