[Giới thiệu] Bữa tối , Ý nghĩa của bữa tối là một số người ăn mỗi đêm. Nói chung, nó được gọi là bữa tối. Một bữa tối lành mạnh là rất quan trọng và có một tác động nhất định đến sức khỏe thể chất của chúng ta. Có sáu biện pháp phòng ngừa cho bữa tối lành mạnh. Ăn nó sớm cho ít đá có khả năng bị đá, vì vậy bữa tối rất quan trọng.
Ăn quá nhiều cho bữa tối: Ăn ít đá sau bữa sáng. Các nghiên cứu liên quan đã chỉ ra rằng ăn tối và sớm có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ mắc đá đường tiết niệu.
Thời gian cao điểm của việc xả canxi ở người thường là 4-5 giờ sau bữa ăn. Nếu bữa tối quá muộn, khi thời gian xuất phát canxi cao nhất, người đó đã đi ngủ và ngủ thiếp đi, và nước tiểu được giữ lại trong niệu quản, bàng quang, niệu đạo và niệu đạo khác, và không thể được tiết ra khỏi cơ thể, dẫn đến tăng canxi trong nước tiểu. Theo thời gian, nó dần dần mở rộng để tạo thành đá. Do đó, việc ăn tối khoảng 6 giờ chiều hơn là thích hợp hơn.
2. Ăn quá thịt cho bữa tối: Ăn đồ ăn chay cho bữa tối để ngăn ngừa ung thư
Bữa tối phải ăn chay, chủ yếu là thực phẩm giàu carbohydrate, và càng ít protein và chất béo bạn ăn thì càng tốt.
<img alt = "Ba điều cấm kỵ trong chế độ ăn uống chính cho bữa tối" src = "/tải lên/allimg/c141126/141f1433rz30-15ub.jpg" Theo báo cáo nghiên cứu khoa học, ăn một lượng lớn thực phẩm protein cao như thịt, trứng và sữa trong bữa tối sẽ làm tăng lượng canxi trong nước tiểu. Một mặt, nó làm giảm việc lưu trữ canxi trong cơ thể, gây ra bệnh còi xương ở trẻ em, cận thị ở thanh thiếu niên và loãng xương ở tuổi trung niên; Mặt khác, nồng độ canxi trong nước tiểu sẽ cao và khả năng bệnh sỏi nước tiểu sẽ tăng lên rất nhiều. Ngoài ra, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều protein, cơ thể con người không thể hấp thụ nó, nó sẽ ở trong ruột, sẽ xấu đi, tạo ra các chất độc hại như amoniac và hydro sunfua, và kích thích thành ruột gây ung thư.
Nếu bạn ăn quá nhiều chất béo, nó có thể làm tăng lipid máu. Dữ liệu nghiên cứu cho thấy những người thường ăn thịt cho bữa tối có lipid máu cao gấp 2-3 lần so với những người ăn chay. Carbonhydrate có thể tạo ra nhiều serotonin hơn trong cơ thể con người, thực hiện tác dụng làm dịu và làm dịu, đặc biệt có lợi cho những người bị mất ngủ.
Ăn quá nhiều bữa tối cho ba người bị cấm: Ngủ ngon cho số lượng bữa tối vừa phải
Nếu bạn ăn quá nhiều bữa tối, nó có thể khiến cholesterol tăng lên, kích thích gan tạo ra các lipoprotein mật độ thấp và mật độ cực thấp hơn và gây ra bệnh xơ cứng động mạch; Bữa tối tràn ngập lâu dài sẽ liên tục kích thích lượng lớn bài tiết insulin, thường gây ra sự thất bại sớm của các tế bào insulin, do đó đặt ra nguyên nhân gốc của bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, hút quá mức có thể gây đầy hơi dạ dày và nén các cơ quan xung quanh. Công việc căng thẳng của dạ dày, ruột, gan, túi mật, tuyến tụy và các cơ quan khác sau bữa ăn sẽ truyền thông tin đến não, gây raBộ não hoạt động và lan sang các phần khác của vỏ não, gây mất ngủ.