Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng bữa sáng là một bữa ăn quan trọng trong ngày của chúng tôi. Nếu bạn ăn nó tốt, nó có thể đặt một nền tảng tốt cho cả ngày. Nếu bạn không ăn nó, nó sẽ khiến bạn cảm thấy lảo đảo. Vậy làm thế nào để làm một bữa sáng bổ dưỡng? Nếu bạn muốn tự làm điều đó, nhưng không biết phương pháp này, thì bạn phải đọc nội dung của bài viết hôm nay một cách cẩn thận! src = “/uploads/allimg/sjys190313/co0f9vygogwaqpmlaaa2tn1k6a0813.jpg” width = “400” chiều cao = “294” 294px; “/>
Thành phần
lát bánh mì nguyên chất, chỉ nha khoa thịt, nước sốt salad, cà chua, rau diếp, xúc xích, trứng.
Chuẩn bị
1. Đầu tiên được trải bánh mì lên đĩa, sau đó bôi nước sốt, sau đó đặt lớp thành phần được chuẩn bị từng lớp, sau đó phủ một lớp bánh mì.
2. Để thuận tiện cho việc ăn uống, bạn có thể cắt bánh sandwich đã chuẩn bị thành những miếng nhỏ. Nếu bạn lấy nó ra để làm thức ăn, bạn có thể làm điều đó mà không cần cắt nó và chỉ đóng gói nó bằng bọc nhựa hoặc túi nhựa.
Lý do tại sao chúng ta sử dụng bánh mì nguyên chất là vì chúng ta thường ăn nhiều hạt mịn hơn. Ăn một số loại ngũ cốc thô cho bữa sáng có thể cân bằng lượng ngũ cốc thô. Hãy nhớ đọc danh sách thành phần rõ ràng khi mua bánh mì nguyên chất. Bây giờ có nhiều bánh mì thông thường trên thị trường được đánh dấu bằng bánh mì nguyên hạt chỉ với một phần của toàn bộ lúa mì.
Ngoài bánh mì nguyên chất, bạn cũng có thể sử dụng bánh mì khoai tây màu tím hoặc bánh ngô, v.v … Biên tập viên khuyên bạn nên ăn nó theo một cách khác, điều này không chỉ đảm bảo rằng nó là bổ dưỡng mà còn có vị. Hãy nhớ áp dụng ít nước sốt salad hơn, bạn cũng có thể làm một số mứt trái cây tự làm để áp dụng bánh sandwich, điều này sẽ làm cho nó khỏe mạnh hơn.
Bữa sáng cuộn
Thành phần
nước, bột, xúc xích, già, sữa, bơ, trứng, dưa chuột và củ cải.
Chuẩn bị
1. Thêm một lượng sữa và nước thích hợp vào bột và khuấy đều để tạo thành bột.
2. Thêm một ít chất lỏng trứng đánh vào bột và chiên trứng. Trên nhiệt độ thấp.
6. Đặt bột, trứng rán và các thành phần khác với nhau.