Các yếu tố canxi là một chất dinh dưỡng cần thiết cần thiết cho cơ thể con người của chúng ta. Khi cơ thể thiếu, các trường hợp khẩn cấp khác nhau như bệnh xương, động kinh, tiểu đường và tăng huyết áp sẽ theo sau. Đặc biệt đối với người cao tuổi và thanh thiếu niên, có nhiều nhu cầu về các chất canxi và khả năng thiếu canxi cũng lớn hơn. Làm thế nào để bổ sung hiệu quả canxi đã trở thành một chủ đề mà họ đang chú ý. nó Border = “0” vSpace = “0” style = “width: 400px; chiều cao: 294px;”/>
<p class = "miblepagebreak" style = "Display: none;" Nhiều người thường nghĩ về xương lớn đầu tiên, và món súp hầm với xương lớn. Nó không chỉ nếm ngon, mà còn chứa rất nhiều canxi. Trong thực tế, đây chỉ là một phỏng đoán mong muốn. Mặc dù xương lớn rất giàu canxi, nhưng chúng rất khó hòa tan thông qua việc hầm. Do đó, mặc dù súp xương rất ngon, bổ sung canxi khá trung bình.
Vậy, thực phẩm nào là lựa chọn tốt nhất cho việc bổ sung canxi? Dưới đây là một số khuyến nghị cho bạn.
Sữa tươi
Uống sữa cũng là một phương pháp phổ biến để bổ sung canxi. Sữa rất giàu canxi, cũng như các nguyên tố dấu vết và khoáng chất. Đó là một thức uống dinh dưỡng thực sự. Hơn nữa, tỷ lệ canxi-phốt pho trong sữa rất hợp lý, có lợi hơn cho sự hấp thụ và sử dụng canxi của cơ thể. Nhưng điều đáng chú ý là tốt hơn là chọn sữa tươi cho sữa. Nó không chứa bất kỳ chất phụ gia nào và khỏe mạnh hơn đồ uống sữa chứa nhiều hương vị và đường khác nhau. nó Border = “0” vspace = “0” style = “width: 400px; chiều cao: 294px;”/>
sesame paste
về hàm lượng canxi của các thành phần thực phẩm, Sesame là một vẻ đẹp. Dữ liệu cho thấy hàm lượng canxi của mè dán trên 100 gram đạt hơn 1.000 mg và bổ sung canxi bằng cách ăn dán mè cũng rất hiệu quả. Không chỉ vậy, dán mè rất giàu protein, axit amin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác, cũng có thể nuôi dưỡng tóc và giữ ẩm cho da.
Da tôm
Hàm lượng canxi của da tôm chỉ đứng thứ hai sau mè dán. Mỗi trăm gram da tôm chứa gần 1.000 mg canxi. Ngoài ra, nó cũng chứa các yếu tố vi lượng khác nhau, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Hơn nữa, da tôm có hương vị ngon và dễ tiêu hóa, làm cho nó trở thành một chất bổ sung canxi phù hợp cho mọi lứa tuổi và những người trẻ tuổi.
Ngoài việc bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống hàng ngày, dùng viên canxi cũng trực tiếp và hiệu quả. Để đảm bảo hoạt động lành mạnh của cơ thể, việc bổ sung canxi là quan trọng, nhưng quan trọng hơn là làm thế nào để tránh sự xuất hiện của thiếu canxi. Các hành vi sau đây phải được tránh trong cuộc sống, vì chúng rất có khả năng gây ra các vấn đề thiếu canxi.
Chế độ ăn uống không an toàn
Thói quen ăn kiêng kém là một nguyên nhân quan trọng của sự thiếu hụt canxi. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, cấu trúc chế độ ăn uống là hoàn chỉnh và lượng dinh dưỡng là toàn diện. Ngoài ra, ăn ít muối và đường và uống đồ uống ít có ga sẽ làm nặng thêm việc mất canxi trong cơ thể.
Bài tập lao động
Tập thể dục có thể cải thiện hiệu quả mật độ xương và khối lượng xương của cơ thể, ngăn ngừa mất canxi ở xương. Thiếu tập thể dục sẽ tăng khả năng thiếu canxi. nó Border = “0” vSpace = “0” style = “width: 400px; chiều cao: 296px;”/>
Không có ánh sáng mặt trời
<p Chất dinh dưỡng này giúp cơ thể hấp thụ canxi. Khi không có ánh sáng mặt trời trong một thời gian dài, nó không có lợi cho sự hấp thụ canxi của cơ thể.
Nếu bạn muốn không bị canxi, các hành vi xấu đã đề cập ở trên phải được thay đổi.
Bản quyền của bài viết này thuộc về Jiujiu Yangshengtang, và tái tạo bị cấm mà không được phép.