yến mạch Là bữa sáng dinh dưỡng của chúng tôi, nhiều người chọn ăn nó vào buổi sáng. Trên thực tế, tiêu thụ yến mạch dài hạn cũng rất hữu ích cho cơ thể chúng ta. Bạn có biết những lợi ích là gì không? Làm thế nào để ăn yến mạch cũng là một câu hỏi quan trọng hơn, bởi vì nó cũng liên quan đến dinh dưỡng. Vậy bạn nên ăn yến mạch như thế nào? Hãy cùng nhau xem xét.
Cách ăn bột yến mạch
1. Sữa ăn quả yến mạch
Tôi tin rằng mọi người đều có một sự hiểu biết nhất định về yến mạch sữa trái cây. Vậy họ nên được thực hiện như thế nào? Tôi tin rằng tất cả mọi người cũng tò mò, vì vậy hãy cùng nhau xem xét bên dưới. nó Tiêu đề = “Yến mạch sữa thêm chuối và táo có lợi cho sự phát triển của con người” chiều rộng = “400” chiều cao = “294” Border = “0” vspace = “0” alt = “Dựa trên yến mạch sữa, chuối và táo có lợi cho con người được thêm vào. Cả hai thành phần này đều giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Sữa và yến mạch có thể bổ sung canxi cho cơ thể con người, rất ngon và bổ dưỡng.
Thành phần: 2 muỗng canh bột yến mạch sẵn sàng, 1 chén sữa tươi, 1/4 quả táo, 1/2 chuối và một số nho khô.
Chuẩn bị: Đổ một lượng yến mạch thích hợp vào cốc. Bia bột yến mạch với nửa cốc nước nóng. Thêm sữa tươi vào bột yến mạch và trộn đều. Cắt lát táo và chuối và đặt sang một bên. Thêm chuối và táo vào yến mạch, rắc nho khô và bạn có thể ăn nó.
2. Bánh bột yến mạch đầy màu sắc
Trên thực tế, trái cây có thể được thêm vào bột yến mạch. Trẻ em ăn bột yến mạch và có một số lợi ích nhất định cho cơ thể của chúng. Vậy chúng nên được thực hiện như thế nào? Các thành phần được thêm vào với măng tây và cà rốt đầy màu sắc và bổ dưỡng, và kết hợp với bột yến mạch và trứng. Bánh nhỏ này rất bổ dưỡng. Trẻ em sẽ cảm thấy rất tràn đầy năng lượng sau khi ăn nó cả buổi sáng!
Chuẩn bị: Gọt vỏ cà rốt và cắt chúng thành những lát, chải chúng bằng măng tây, đun sôi chúng với nước trong nồi và đặt chúngThêm lát cà rốt và măng tây, sau đó chần và loại bỏ và cắt thành từng mảnh. Phá vỡ trứng và thêm chúng vào bột yến mạch với cà rốt xắt nhỏ và măng tây xắt nhỏ, thêm một ít muối và hạt tiêu, trộn đều và trộn vào một hỗn hợp sệt. Đun nóng dầu trong chảo, thêm một thìa lớn bột yến mạch đầy màu sắc với một cái muỗng, đặt nó vào nồi, và nhẹ nhàng ấn nó vào một hình bánh nhỏ bằng một cái muỗng. Chiên trên lửa vừa cho đến khi cả hai mặt có màu nâu vàng. Sau khi chảo được giải phóng, sử dụng khăn bếp để hấp thụ dầu thừa từ bánh. Đặt nó vào đĩa, và khi ăn, bạn có thể nhỉ nó với nước sốt yêu thích của bạn, chẳng hạn như sốt cà chua, nước sốt salad hoặc nước sốt ngọt và cay.
3. Súp Wolfberry và Corn
Golfberry và yến mạch cũng có thể được ăn cùng nhau, vì vậy ăn theo cách này cũng có lợi cho cơ thể chúng ta. Hãy cùng nhau học hỏi nó.
Cháo này có tác dụng nuôi dưỡng gan và cải thiện thị lực, mang lại lợi ích cho thận và giúp Yang, tăng cường lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng máu và thiếu hụt. Ngô rất giàu chất xơ. Ăn nó một cách thích hợp có thể thúc đẩy nhu động đường ruột và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể con người một cách kịp thời. Berry Yellow rất giàu carotene, vitamin, canxi, sắt và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác để chăm sóc sức khỏe.
Thành phần: 200g Corn tươi, 10g Wolfberry, 30g Bột yến mạch, Hà Lan 20g (đun sôi), dứa 50g và lượng đường thích hợp. nó Tiêu đề = “Corn Fresh 200g” Width = “400” chiều cao = “294” Border = “0” vspace = “0” alt = “200g Corn tươi”/>
Chuẩn bị: Rửa sạch Wolfberry, ngâm nó nhẹ nhàng, gọt vỏ dứa và cà rốt, và cắt nó thành thái. Làm sạch hạt ngô và đậu Hà Lan; Thêm lượng nước thích hợp vào nồi, thêm hạt ngô và đậu ngọt và nấu nó; Sau đó thêm bột yến mạch, sói, cà rốt, và đường trắng và nấu trong khoảng 5 phút; Khi ra khỏi nồi, thêm hạt dứa.
4. Bánh pudding sữa yến mạch
yến mạch có tác dụng mang lại lợi ích cho gan và dạ dày, nuôi dưỡng da và bảo vệ da. Yến mạch cũng có thể có tác dụng kháng khuẩn và chống oxy hóa. Bánh pudding sữa yến mạch là một món tráng miệng tốt cho vẻ đẹp.
Thành phần: 100 gram bột yến mạch, 400 gram sữa tươi, 5 trứng, 100 gram đường và 100 gram nho khô.
Chuẩn bị: Đầu tiên uống 200 gram sữa tươi và đun sôi, đổ nó vào bột yến mạch và khuấy. Thêm sữa tươi còn lại và làm nóng nhẹ, cho đường lòng trắng trứng vào sữa nóng, khuấy theo chiều kim đồng hồ bằng một chiếc máy đánh trứng, sau đó đổ vào hỗn hợp sữa yến mạch đã được khuấy hai lần, đặt tất cả 100 gram nho khô vào, đặt hộp đựng vào bếp gạo và hấp trong 10 phút trước khi lấy ra và phục vụ.