trứng là một thành phần phổ biến trong cuộc sống của chúng ta. Họ đã nắm bắt được sự thèm ăn của công chúng với kết cấu tươi và mềm và dinh dưỡng phong phú. Trong bữa sáng của nhiều người, một quả trứng luộc đã trở thành một lựa chọn cố định. Đây là một thực tế nổi tiếng để trứng giàu dinh dưỡng, nhưng nhiều người không rõ ràng về những chất dinh dưỡng mà chúng chứa và những gì giúp ích cho cơ thể con người. Hôm nay, tôi sẽ phân tích chi tiết giá trị dinh dưỡng của trứng là gì.
1. Cải thiện trí thông minh
trứng rất giàu lecithin, perkin, triglyceride và các chất dinh dưỡng khác. Họ có thể đóng một vai trò tốt trong việc thúc đẩy sự phát triển của hệ thống thần kinh. Đối với trẻ em, chúng có thể tăng cường trí nhớ và đối với người già, chúng có thể ngăn chặn sự suy giảm trí tuệ.
2.
3. Chống lão hóa
Đối với những người bạn muốn giữ khuôn mặt trẻ của họ, trứng rất cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ. Các yếu tố vi lượng như sắt, kali, natri và phốt pho có thể giữ cho da màu hồng và sáng bóng của chúng.
1. Trứng luộc
Trứng luộc có thể nói là một cách lành mạnh để ăn trứng. Không cần phải thêm bất kỳ gia vị trong quá trình sản xuất. Chỉ cần đặt trứng vào nước sạch và luộc chúng. Trứng có thể được đun sôi cũ hơn hoặc mềm theo sở thích cá nhân của chúng. Tuy nhiên, không nên ăn trứng đường, bởi vì mặc dù chúng rất ngon, chúng không có đủ thời gian để nóng lên và không thể tiêu diệt hoàn toàn vi khuẩn trong lòng đỏ trứng. Nên đun sôi trong nước trong 10 phút. Tại thời điểm này, trứng có thể tiêu diệt vi khuẩn và bảo quản dinh dưỡng, mà không ảnh hưởng đến hương vị.
<p class = "miblepagebreak" style = "Display: none;" Trứng rán cần dầu, và trứng chứa chất béo, điều này sẽ dẫn đến lượng chất béo quá mức, và nhiệt độ cao cần thiết để chiên sẽ gây ra thiệt hại cho dinh dưỡng bên trong trứng. Do đó, khuyến cáo rằng trứng rán sẽ ít dầu hơn, và thời gian chiên không nên được chiên quá lâu. Phần thiêu đốt không thể ăn được.
Có thể thấy rằng mặc dù trứng là bổ dưỡng, cách thích hợp để ăn chúng cũng rất quan trọng. Bạn nên ăn nhiều trứng luộc hơn trong cuộc sống, để đảm bảo duy trì dinh dưỡng tối đa.
Bản quyền của bài viết này thuộc về Jiujiu Yangshengtang, và tái tạo bị cấm mà không được phép.