Mang thai là giai đoạn tương đối quan trọng trong cuộc sống của một người phụ nữ. Cung cấp dinh dưỡng tại thời điểm này ảnh hưởng trực tiếp đến việc thai nhi có thể lớn lên lành mạnh hay không, vì vậy phụ nữ mang thai phải chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống của họ. Hãy cùng xem bốn công thức điều trị chế độ ăn uống phù hợp cho phụ nữ mang thai:
Nước tương được may
Thành phần: 4 loại rau chay dầu, 2 thìa dán mè và 1 gram muối.
<img src = " Gram của muối "chiều rộng =" 400 "chiều cao =" 294 "Border =" 0 "vspace =" 0 "style =" Width: 400px; Thêm một ít muối vào bột mè, sau đó pha loãng với nước và trộn đều; Trải dầu và ngô lên một cái đĩa, đổ bột mè và trộn đều.
Nhận xét của chuyên gia dinh dưỡng: Rau dầu rất giàu vitamin, trong khi dán mè rất giàu sắt, cao hơn 1 lần so với gan lợn, cao hơn 6 lần so với lòng đỏ trứng và hàm lượng canxi chỉ đứng thứ hai so với da tôm. Phục vụ với dầu và rau cùng nhau sẽ không chỉ làm cho các bà mẹ tương lai có sự thèm ăn mà còn cung cấp dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ.
Sốt bò tót SEEF
Thành phần: 100 gram nước sốt thịt bò, 1 bông cải xanh và một lượng nước sốt cà chua thích hợp
Đun sôi nước trong nồi, đặt nước sốt thịt bò hơi nóng, sau đó loại bỏ nó; Đặt bông cải xanh vào nước sôi của thịt bò thịt, thêm một ít muối và làm mờ nó, sau đó loại bỏ nó; Đặt bông cải xanh ở giữa đĩa, và sau đó đặt các lát thịt bò bị xao trên đó; Rưới một ít nước sốt cà chua.
Nhận xét của chuyên gia dinh dưỡng: Nước sốt thịt bò chứa nhiều loại chất dinh dưỡng và có tác dụng nuôi dưỡng tốt trên cơ thể của người mẹ tương lai. Tuy nhiên, thịt bò đã được nấu trong các siêu thị nói chung là mặn và không phù hợp để tiêu thụ trực tiếp. Blanch nó trong nước sôi và trộn nó với thực phẩm, không chỉ làm giảm lượng muối mà còn làm giảm lượng dầu và chất béo, đảm bảo sự hấp thụ chất dinh dưỡng, tiêu diệt nhiều con chim bằng một viên đá.
tôm tươi và paella hải sản
Thành phần: 6 tôm tươi, 200 gram cà rốt, 100 gram đậu Hà Lan, 1 bát gạo tươi, 2 quả trứng, 205 gram hạt nhỏ”style =” Display: none; “>
Chuẩn bị
rửa tôm, loại bỏ vỏ và đầu và kiểm soát độ ẩm; rửa hạt cải dầu nhỏ và cắt vào các phần; Nhiệt; Trên đầu. Phục vụ một bát gạo và đổ vào quả chiên nhỏ “alt =” chiên trứng vào trứng luộc; Phục vụ một bát gạo và đổ vào hạt cải dầu nhỏ “chiều rộng =” 400 “chiều cao =” 294 “Border =” 0 “vspace =” 0 “style =” Width: 400px; Chiều cao: 294px; “/>
<p class =" miblepagebreak "style =" Display: none; " Phô mai, 1 lát rau diếp, 1/2 cà chua, lượng salad thích hợp
Chuẩn bị
Rửa và xé rau diếp; là mặn.