Thời kỳ tinh thần là một hiện tượng sinh lý không thể thiếu cho mọi phụ nữ. Mỗi lần sau kinh nguyệt, phụ nữ sẽ luôn thấy rằng cơ thể của họ dường như trở nên yếu hơn nhiều, vì vậy phụ nữ phải sử dụng một chế độ ăn kiêng đơn giản để điều chỉnh cơ thể yếu của họ sau kinh nguyệt. Các phương pháp sau đây phù hợp nhất với phụ nữ, bạn có thể thử chúng.
Phụ nữ thường cảm thấy một số tình trạng thể chất sau kinh nguyệt, chẳng hạn như giảm sức đề kháng, biến động tâm trạng dễ dàng, khó chịu, lo lắng, v.v. Do đó, một số yếu tố còn thiếu cần được thêm vào.
đủ để bổ sung cả sau khi kinh nguyệt hoặc giữa kinh nguyệt
thực phẩm tinh thần
1. Trước khi có kinh nguyệt, phụ nữ nên chọn thực phẩm và thuốc Atractylodes, Huai Yam, Coix Seed, Lily, Golden Loofah, Winter Delon, Tảo bẹ, Dưa chuột biển, Cà rốt, Củ trắng, Hạt đào, Nấm đen, Nấm, VC.
2. Tại thời điểm này, nên chọn thực phẩm và thuốc có lợi cho các hiệu ứng da và sắc đẹp và có lợi cho “du lịch biển và nước”.
Thực phẩm và thuốc phù hợp để lựa chọn bao gồm: thịt cừu, thịt gà, ngày đỏ, da đậu phụ, táo, hạt Coix, thịt bò, sữa, trứng, đường nâu, mẹ, angelica src = “/uploads/allimg/sjys161010/20161009112206458.jpg” width = “400” height = “294” Border = “0” vSpace = “0” title = “thực phẩm và thuốc phù hợp với lựa chọn: Zhao Zhibi nói: “Khi kinh tuyến và dòng nước, họ thường sử dụng nhiệt nhưng không lạnh. Nếu lạnh để lại máu, nó sẽ ngừng rời khỏi cơn bão và bẩn thỉu, và kết quả sẽ đầy tưới.” Hoa, hạt dẻ nước, dưa mùa đông, cải xoăn, nấm đen, thịt thỏ, hạt gai dầu, vv
Khi xảy ra kinh nguyệt, một phần máu sẽ bị mất. Các thành phần chính của máu bao gồm protein huyết tương, kali, sắt, canxi, magiê và muối vô cơ khác. Điều đó có nghĩa là, mỗi khi tôi đếnKinh nguyệt sẽ mất một số protein và muối vô cơ.
Vì vậy, về nguyên tắc, trong vòng 1? 5 ngày sau khi có kinh nguyệt (sau kinh nguyệt), protein, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác nên được bổ sung bằng một số loại thuốc làm giảm máu.
Trong giai đoạn này, thực phẩm và thuốc không chỉ có thể mang lại lợi ích cho da, làm đẹp và bổ sung lưu thông máu có thể được chọn: sữa, trứng, trứng chim cút, thịt bò, thịt cừu, tụy lợn, hạt dẻ nước, rau bina
4. Tránh thô và lạnh, và nên ấm: Y học Trung Quốc tin rằng máu sẽ di chuyển khi nóng, và lạnh sẽ bị đình trệ. Nếu thực phẩm là thô và lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt, người ta sẽ làm hỏng lá lách và dạ dày và cản trở quá trình tiêu hóa, và cái còn lại sẽ dễ dàng làm hỏng năng lượng Yang của cơ thể, điều này sẽ dễ dàng gây ra lạnh bên trong và đình trệ năng lượng lạnh, có thể khiến máu lưu thông là quá ít, và thậm chí là chứng loạn dưỡng máu.
Ngay cả ở giữa mùa hè, không nên ăn kem hoặc đồ uống lạnh khác trong thời kỳ kinh nguyệt. Chế độ ăn phải ấm áp và ấm áp, có lợi cho lưu thông máu trơn tru. Vào mùa đông, bạn cũng có thể ăn một số thực phẩm có tác dụng ấm và thuốc bổ, chẳng hạn như thịt bò, thịt gà, longan, wolfberry, v.v. Để duy trì nhu cầu dinh dưỡng, chế độ ăn uống nên tươi.
Thực phẩm tươi không chỉ có vị ngon và dễ hấp thụ, mà còn có ít thiệt hại về dinh dưỡng và ít ô nhiễm hơn. Chế độ ăn trong thời kỳ kinh nguyệt nên nhẹ và dễ tiêu hóa. Ăn ít hoặc không chiên, thực phẩm chua và cay, để không ảnh hưởng đến tiêu hóa và kích thích cay, gây ra máu kinh nguyệt quá mức.
Sự kết hợp trưởng thành và thực vật để ngăn ngừa thiếu sắt
phụ nữ thường mất máu trong thời kỳ kinh nguyệt trong khoảng 30 đến 50 ml mỗi lần và mỗi mililit chứa 0,5 mg sắt, điều đó có nghĩa là sẽ mất 15 đến 50 mg sắt. Sắt là một trong những yếu tố thiết yếu của cơ thể con người. Nó không chỉ tham gia vào việc tổng hợp lòng trắng trứng kinh tuyến máu và một loạt các enzyme quan trọng, mà còn đóng một vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch, trí thông minh, lão hóa, chuyển hóa năng lượng, v.v. Cá và các động vật khác nhau rất giàu gan, máu, thịt nạc, lòng đỏ trứng và các thực phẩm khác.