bột yến mạch là một loại thực phẩm mà chúng ta thường ăn trong cuộc sống của chúng ta, vì vậy một số người sẽ hỏi, cách ăn bột yến mạch và tại sao bột yến mạch chúng ta làm cho mình có vị xấu. Hôm nay, jiujiu yangshengtang sẽ nói chi tiết về cách ăn bột yến mạch tốt nhất. Hãy cùng xem.
<img alt = "bột yến mạch là một loại thực phẩm mà chúng ta thường ăn trong cuộc sống của chúng ta" src = "/uploads/allimg/sjys161007/20161005050725959.jpg" width = "400" chiều cao = " 400px; Hai thực phẩm này là bổ sung dinh dưỡng tương đối phổ biến. Nói về bột yến mạch, nhiều người sử dụng "bia", nhưng trên thực tế, bột yến mạch được nếm thử tốt hơn bởi "nấu ăn".
Nói chung, bột yến mạch nấu chín là dinh dưỡng tốt hơn so với ủ, trong đó các loại ngũ cốc bột yến mạch cần được nấu chín trong một thời gian dài hơn là tốt nhất. Những cái phổ biến nhất trong các siêu thị bây giờ là cái gọi là “ngũ cốc dinh dưỡng”, mà trên thực tế không thể được coi là thành viên của “gia đình yến mạch”. Bởi vì có rất ít thành phần yến mạch, có nhiều chất phụ gia như đường và kem, không chỉ thêm calo, mà còn không có lợi cho sức khỏe. Tốt nhất là ăn ít hơn.
Một loại người khác thích là “không nấu ăn” bột yến mạch, thực sự “cần phải pha ở nhiệt độ cao”. Những bột yến mạch này được chia thành các miếng nhỏ sau khi nướng và các quá trình khác. Bằng cách này, bạn có thể ăn nó trong nước sôi nhiều nhất ba hoặc năm phút, điều này rất phù hợp cho những người hiện đại có nhịp độ nhanh. Hầu hết các thành phần của yến mạch này là yến mạch nguyên chất, nhưng sau khi chế biến, các thành phần dinh dưỡng của chúng, đặc biệt là chất xơ hòa tan, sẽ bị mất.
Ngoài “không nấu ăn”, còn có một loại yến mạch “nhanh chóng nấu chín”. Sự khác biệt giữa nó và “không nấu ăn” là các hạt yến mạch không bị vỡ nhưng được cắt trực tiếp. Do đó, loại bột yến mạch này cần phải được nấu chín, nhưng vì nó cũng được nướng, thời gian nấu ngắn hơn yến mạch thô. Loại bột yến mạch này nói chung là không có chất phụ gia, lành mạnh hơn so với những loại không được nấu chín, nhưng nó cũng sẽ mất một ít dinh dưỡng vì nó được xử lý. Tuy nhiên, bởi vì nó thuận tiện và dễ nấu, nên vẫn nên khuyến nghị cho những người thành thị bận rộn.
Một loại bổ dưỡng nhất là các loại ngũ cốc yến mạch ban đầu, có vị ngon nhất. Ngâm yến mạch thô trong nước lạnh trong 30 phút đầu tiên, sau đó nấu chúng bằng gạo. Gạo nấu chín rất dai. Hơn nữa, gạo bột yến mạch mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, khiến lượng đường trong máu tăng rất chậm, khiến nó rất phù hợp với bệnh nhân tiểu đường và những người khác cần kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn uống của họ.
Cách nấu bột yến mạch
Một trong những chìa khóa để ăn bột yến mạch là để tránh nấu ăn ở nhiệt độ cao lâu dài để ngăn vitamin bị tổn thương. Bột yến mạch được nấu chín càng lâu, mất dinh dưỡng càng lớn. Khuyến khíchLàm thế nào để ăn là: Bột yến mạch thô cần được nấu trong 20-30 phút; Bột yến mạch nấu chín cần được nấu chín trong 5 phút; Nếu bột yến mạch nấu chín được nấu bằng sữa, chỉ mất 3 phút và tốt nhất là khuấy đều ở giữa.
Làm thế nào để làm cháo ngũ cốc sữa
Cháo ngũ cốc sữa
món ăn này rất giàu vitamin B, vitamin E và khoáng chất. Nó có các chức năng nuôi dưỡng trái tim và làm dịu tâm trí, làm ẩm phổi và làm sạch ruột, nuôi dưỡng sự thiếu hụt và máu, và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nó là một sản phẩm bổ tốt cho sự thiếu hụt Qi sau sinh ở phụ nữ và phụ nữ. nó Khoáng sản “Style =” Chiều rộng: 400px;
Sản xuất:
1. Ngâm bột yến mạch với lượng nước thích hợp trong hơn 30 phút.
2. Đặt nồi lên nhiệt, đổ vào súp bột yến mạch, nấu ở nhiệt độ thấp trong khoảng 20 phút, thêm sữa, trộn đều, nấu trong 15 phút, thêm đường và khuấy đều và phục vụ.
Những người thích uống bột yến mạch nên rõ ràng. Mặc dù thuận tiện hơn khi sử dụng phương pháp “bia”, “nấu ăn” không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng hơn.