Khi điều kiện sống được cải thiện, cân nặng của mọi người bắt đầu tăng vọt. Vậy tôi nên làm gì nếu tôi muốn giảm cân trước? Trong thực tế, không khó để giảm cân. Miễn là bạn quen thuộc với các công thức giảm cân, bạn có thể dễ dàng giảm cân trong khi ăn. Vậy tôi nên ăn gì để giảm cân? Những thực phẩm nào có thể giúp bạn giảm cân? Những người vẫn đang vật lộn với cách giảm cân. Bạn cũng có thể xem xét các công thức giảm cân để làm cho cơ thể của bạn khỏe mạnh và thon thả, để bạn có thể dễ dàng ăn vẻ đẹp gầy gò.
Lotus Leaf Porridge
Thành phần: Lotus lá, 100g gạo japonica, đường đá.
Chuẩn bị
Rửa gạo japonica và lá sen, sau đó cắt lá sen thành những miếng nhỏ, cho chúng vào nồi và thêm nước, đun sôi chúng trên lửa lớn, sau đó đun sôi chúng trên lửa nhỏ cho đến khi gạo biến thành cháo.
Hiệu quả: Cháo này không chỉ có thể thúc đẩy tiêu hóa và bài tiết, mà còn cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
yến mạch Cháo cắt lát
Thành phần: bột yến mạch, sữa, ngày đỏ.
Chuẩn bị bột yến mạch vào nồi, đổ một lượng nước và đun sôi thích hợp, sau đó thêm sữa và ngày đỏ và khuấy đều, và nấu cho đến khi nó mềm.
Hiệu quả: Một lần một ngày, hãy ăn sáng. Nó không chỉ nuôi dưỡng da và làm đẹp máu và canxi, mà còn làm giảm chất béo và giảm cân.
Salad cây con xanh đậu phụ
Thành phần: 1 hộp đậu phụ lụa, 1 gói cây đậu mềm, 1 cà chua, dầu ô liu, nước tương dày, đường, nước chanh, giấm, dầu mè.
Chuẩn bị
1. Cắt đậu phụ thành từng miếng, sử dụng nước sôi và loại bỏ nó và thoát nước, và làm sạch cây giống đậu.
2. Trộn 6 thìa dầu ô liu, 2 thìa nước tương dày, 1 thìa đường, 1 thìa nước chanh, 1 muỗng giấm và 1 thìa dầu mè để làm gia vị salad. Theo sở thích cá nhân của bạn, bạn cũng có thể thêm một nửa thìa mè để tăng hương vị.
3. Thêm cây giống đậu vào đậu phụ thoát nước, sau đó mưa phùn với nước sốt salad, và trang trí cà chua và trang trí chúng ở hai bên.