Một báo cáo gần đây là có một chàng trai trẻ sinh vào những năm 1990. Để thức dậy đúng giờ mỗi sáng, anh ta khăng khăng làm bữa sáng cho mình trong một thời gian dài. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn ngon. Vì vậy, bạn cũng có thể học hỏi từ anh chàng này trong thời gian bình thường và khăng khăng làm bữa sáng cho mình vào buổi sáng. Hôm nay, biên tập viên sẽ giới thiệu cho bạn một số công thức ăn sáng ngon miệng để cho bạn ăn vào buổi sáng, để bạn có thể ăn một cách dinh dưỡng và ngon miệng.
1. Detoxification Salad ấm
Ăn salad cho bữa sáng không chỉ đáp ứng nhu cầu của cơ thể về chất dinh dưỡng, mà còn có hàm lượng chất béo tương đối thấp. Do đó, đối với những người muốn giảm cân, rất cần phải ăn nó vào buổi sáng. Hôm nay, biên tập viên sẽ dạy bạn làm món salad ấm áp.
1. Trước hết, chuẩn bị bông cải xanh, súp lơ, hành tây, cà chua, hạt tiêu xanh, trứng nấu chín, dầu ô liu và gia vị cần thiết để làm món salad này.
2. Sau đó rửa các thành phần đã chuẩn bị, chẳng hạn như bông cải xanh, súp lơ và cà chua.
3. Sau đó đổ nước vào nồi và đun sôi.
4. Sau đó đặt các thành phần rửa sạch, chẳng hạn như bông cải xanh, cà chua, súp lơ, hành tây, vv vào nồi và nấu trong ba đến năm phút.
5. Trong thời gian nấu, chúng ta có thể trộn dầu ô liu, tỏi băm và hạt tiêu vào nước sốt salad và khuấy đều.
6. Sau khi món ăn được nấu chín, thêm muối và hạt tiêu vào mùa, sau đó lấy nó ra, thoát nước và đặt nó lên một đĩa.
7. Gọt vỏ trứng nấu chín và cắt chúng bên cạnh món ăn.
8. Thêm nước sốt salad đã chuẩn bị vào đĩa chứa thức ăn và phục vụ.
Lợi ích
Những lợi ích của việc ăn salad cai nghiện này cho bữa sáng là nó có thể bổ sung cho cơ thể dinh dưỡng, và thứ haiCác loại rau có chứa rất nhiều chất xơ, đặc biệt là bông cải xanh, không chỉ ngăn ngừa mười tám loại ung thư, mà cả cellulose có trong đó có thể thúc đẩy nhu cầu ruột, do đó có tác dụng cai nghiện.
2. Vì vậy, trong tình huống này, biên tập viên khuyên bạn nên ăn cháo bột yến mạch vào buổi sáng. Bởi vì cháo bột yến mạch tương đối ấm, sau khi ăn nó vào cơ thể, nó có thể nuôi dưỡng dạ dày và cũng có lợi cho việc tiêu hóa. Vậy nó nên được thực hiện như thế nào? Biên tập viên sẽ giới thiệu nó với bạn tiếp theo.
1. Lựa chọn đầu tiên là chúng ta cần chuẩn bị các thành phần cần thiết để làm cháo này, bao gồm yến mạch, wolfberry và gạo.
2. Đối với tỷ lệ yến mạch và gạo, chúng tôi đã chọn tỷ lệ một-một. Sau đó thêm chúng vào nước và ngâm chúng riêng biệt. Mất khoảng hai giờ như thế này.