Mọi người đều biết rằng gan là một trong những cơ quan quan trọng trong cơ thể chúng ta. Nó kiểm soát sự trao đổi chất của con người và cũng rất có lợi cho sức khỏe thể chất. Chế độ ăn kiêng là một cách quan trọng để nuôi dưỡng gan, và cần phải chọn đúng thực phẩm. Vậy tôi có thể ăn gì để nuôi dưỡng gan và bảo vệ gan của tôi? Bảy thực phẩm phù hợp để nuôi dưỡng gan là gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu về nó dưới đây. nó />
Tôi có thể ăn gì để nuôi dưỡng gan và bảo vệ gan?
Sức khỏe và bảo vệ gan ăn protein và thực phẩm giàu vitamin.
Như chúng ta đều biết, gan là một nhà máy hóa học quan trọng và cơ quan giải độc trong cơ thể con người. Các chất được hấp thụ qua ruột cần phải được lắp lại và giải độc bởi gan, và biến thành các chất có lợi cho cơ thể con người.
Các sản phẩm đậu nành và đậu nành có thể được tiêu thụ, rất giàu protein, canxi, sắt, phốt pho, vitamin B và có một lượng nhỏ carbohydrate, có lợi ích nhất định để sửa chữa gan. Bạn cũng có thể ăn hải sản, chẳng hạn như bệnh bạch cầu, croaker vàng, cá bạc, hàu, cua, v.v., có thể tăng cường khả năng miễn dịch và sửa chữa các tế bào mô bị hư hỏng và ở một mức độ nhất định, tránh nhiễm virus. Cũng cần phải ăn rau và trái cây tươi. Bạn cũng có thể ăn thực phẩm giàu kali, bao gồm cám gạo, cám lúa mì, trái cây hạnh nhân, cam, nho khô, chuối, mận, hạt dưa, v.v … Ăn thực phẩm có protein cao và chất béo vừa phải Khoai tây, và sữa ong. Sữa ong có tác dụng thúc đẩy tăng sinh tế bào gan và cũng bảo vệ gan. Bạn cũng có thể dùng một số y học Trung Quốc trong chừng mực, chẳng hạn như Peony trắng và Wolfberry nuôi dưỡng Yin gan. Bạn cũng có thể dùng chaihu , có tác dụng của tổn thương gan và chống gan. Bạn cũng có thể ăn lily và nhân sâm cả hai đều có tác dụng nuôi dưỡng và bảo vệ gan.
Bảy thực phẩm phù hợp để nuôi dưỡng gan là gì? Allicin trong tỏi cũng có thể làm giảm lipid máu và loại bỏ sự tích tụ trên thành mạch máu. Đồng thời, tỏi cũng có thể kích thích gan tiết ra mật, thúc đẩy chức năng giải độc của gan và có lợi cho sức khỏe của gan.
2. Nấm đen
nấm đen là một thành phần rất bổ dưỡng, không chỉ giàu nhiều loại vitamin và khoáng chất, mà còn chứa một lượng lớn collagen thực vật.trắng. Collagen thực vật trong nấm đen có thể loại bỏ chất thải và độc tố khỏi gan, giúp thúc đẩy chức năng giải độc và giải độc của gan. Đồng thời, nấm đen cũng có thể nuôi dưỡng máu và nuôi dưỡng da và tăng cường sức khỏe.
3. Bông cải xanh
Bông cải xanh là một thành phần rau giàu chất chống oxy hóa tự nhiên và các chất chống viêm. Những thành phần này có thể giúp gan chống lại các gốc tự do, giảm tổn thương gan và giúp thúc đẩy chức năng tự phục hồi của gan.
IV. Walnuts
Walnuts rất giàu axit béo không bão hòa và vitamin E, có thể làm giảm mức cholesterol và bảo vệ sức khỏe của tim. Các hợp chất polyphenol và axit linoleic trong quả óc chó có thể thúc đẩy các chức năng sửa chữa và tái tạo gan.
5. TEA
Trà chứa một lượng lớn polyphenol và catechin trà. Chúng có thể loại bỏ các gốc tự do và độc tố, ức chế sự tích tụ chất béo ở gan và bảo vệ sức khỏe gan. Ngoài ra, trà cũng chứa các chất kích thích như caffeine và Theophylline, có tác dụng làm mới tâm trí.
6. Rau bina
Rau bina là một loại thực phẩm giàu một lượng lớn chất diệp lục và vitamin C. Những thành phần này có thể kích thích tái tạo và sửa chữa tế bào gan và bảo vệ sức khỏe của gan. Ngoài ra, rau bina có hàm lượng sắt tương đối cao, có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
7. Celery
cần tây chứa rất nhiều cellulose và nước, có thể thúc đẩy nhu động đường ruột và giúp cơ thể bài tiết chất thải và độc tố. Đồng thời, các chất dinh dưỡng khác nhau trong cần tây cũng giúp thúc đẩy sức khỏe gan và tăng cường khả năng trao đổi chất gan.