Peach, trái cây tươi sáng và hấp dẫn, ngon ngọt và ngon miệng này, đã được mọi người yêu thích từ thời cổ đại. Nó không chỉ giành được sự ưu ái của mọi người vì hương vị độc đáo và hương vị ngọt ngào của nó, mà còn rất được kính trọng vì giá trị dinh dưỡng phong phú của nó. Vậy các hiệu ứng và chức năng của đào là gì? Giá trị dinh dưỡng của đào là gì? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ khám phá nội dung có liên quan của đào sâu và đưa bạn đến để đánh giá cao kho báu sức khỏe trong trái cây tươi này. nó />
Hiệu quả và các chức năng của Peach
Đầu tiên là giảm cân. Đào có ít calo và rất hiệu quả vì thực phẩm giảm cân; Đào rất giàu pectin và một lượng chất xơ thích hợp, không chỉ khiến mọi người cảm thấy đầy đủ, mà còn thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, tăng tốc chuyển hóa và thúc đẩy phân hủy thực phẩm.
2. Vẻ đẹp và sắc đẹp. Đào rất giàu các thành phần làm se tự nhiên, có thể làm tăng độ co giãn của da và ngăn ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, đào rất giàu pectin, có thể giúp cơ thể đại tiện, giải độc và ngăn ngừa sự tích lũy độc tố trong các vết bẩn.
3. Hangover. Đào có tác dụng đánh thức rượu vì niacin có trong đào có thể thúc đẩy lưu thông máu, giảm rượu và cải thiện nôn nao.
Bốn. Bổ sung Qi và máu. Đào có chức năng bổ sung khí công và máu, nuôi dưỡng âm và thúc đẩy chất lỏng. Đào có chứa hàm lượng sắt cao và có khả năng thúc đẩy tái tạo hemoglobin. Chúng là những thực phẩm bổ sung lý tưởng cho bệnh nhân thiếu máu thiếu sắt.
5. Loại bỏ phù. Đào có chứa nhiều kali và ít natri hơn, phù hợp cho bệnh nhân phù.
Giá trị dinh dưỡng của đào là gì? Trong số đó, hàm lượng vitamin C đặc biệt nổi bật, với khoảng 6 mg vitamin C trên 100 gram đào, vượt quá một phần lớn lượng hàng ngày theo yêu cầu của cơ thể con người. Ngoài ra, đào cũng chứa một lượng vitamin A, vitamin E và B nhất định, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người và tăng cường trao đổi chất.
Về khoáng chất, đào rất giàu các nguyên tố vi lượng như kali, canxi, magiê và sắt. Kali có ý nghĩa lớn trong việc duy trì chức năng tim và điều chỉnh huyết áp; Canxi và magiê là các khoáng chất chính để duy trì các chức năng của sức khỏe xương và hệ thần kinh; Sắt là một nguyên liệu thô quan trọng để tổng hợp hemoglobin và đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa thiếu máu.
Tác dụng lành mạnh của đào
chống oxy hóa và trì hoãn lão hóa
vitamin C, vitamin E và polyphenol trong đào đều có tác dụng chống oxy hóa tốt, có thể loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và trì hoãn quá trình lão hóa. Đồng thời, các chất chống oxy hóa này cũng có thể bảo vệ các tế bào khỏi môi trường bên ngoài và tăng cường con ngườikhả năng miễn dịch của cơ thể.
Thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón
Chế độ ăn kiêng trong đào có thể thúc đẩy nhu động ruột và giúp tiêu hóa và đại tiện. Tiêu thụ thường xuyên của đào có thể ngăn ngừa hiệu quả táo bón và bệnh đường ruột.
Giảm huyết áp và bảo vệ tim mạch
nguyên tố kali trong đào có thể giảm huyết áp và ngăn ngừa sự xuất hiện của tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Ngoài ra, các polyphenol trong đào cũng có thể làm giảm nồng độ cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Làm đẹp và cải thiện tông màu da
vitamin C và vitamin E trong đào có tác dụng làm đẹp tốt, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của tế bào da và cải thiện màu da và chất lượng da. Tiêu thụ thường xuyên của đào có thể làm cho làn da mịn màng hơn, tinh tế hơn và đàn hồi.
Cách ăn đào
đào có thể được ăn sống, làm thành nước trái cây, mứt, thực phẩm đóng hộp và các thực phẩm khác. Khi ăn sống, chúng ta có thể rửa đào và ăn chúng trực tiếp; Hoặc chúng ta có thể cắt các đào thành lát hoặc miếng và thêm chúng vào salad để tiêu thụ. Ngoài ra, đào có thể được kết hợp với các loại trái cây khác để làm các loại thực phẩm như nước trái cây hoặc mứt, không chỉ làm phong phú hương vị mà còn làm tăng giá trị dinh dưỡng.
Cần lưu ý rằng vì các đào chứa một số chất đường như fructose và đường nho, bệnh nhân tiểu đường nên ăn chúng trong chừng mực; Đồng thời, đào dễ bị hư hỏng và nấm mốc trong quá trình lưu trữ, vì vậy nên chọn những quả đào tươi và không có dịch hại để tiêu thụ.
Kết luận
Là một loại trái cây bổ dưỡng, ngon miệng, đào không chỉ có hương vị độc đáo và đặc điểm hương vị, mà còn chứa giá trị sức khỏe phong phú. Bằng cách hiểu các thành phần dinh dưỡng cơ bản và lợi ích sức khỏe của đào và cách ăn đúng cách, chúng ta có thể tận hưởng tốt hơn những lợi ích ngon miệng và lành mạnh của đào. Hãy để chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh của chúng tôi trong khi thưởng thức đào!