Sesame đen Nhiều người bạn sẽ sử dụng nó để làm những món ăn ngon. Mọi người đều biết rằng nó có lợi ích sức khỏe và cũng rất có lợi cho sức khỏe thể chất, nhưng một số người bạn vẫn không biết rất rõ. Hãy cùng xem giá trị dinh dưỡng của hạt mè đen? Làm thế nào để ăn hạt mè đen? Hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về nó.
Giá trị dinh dưỡng của mè đen là bao nhiêu? Thúc đẩy đại tiện, tăng nhu động đường ruột, ngăn ngừa và điều trị táo bón và thúc đẩy bài tiết.
3. Sesame đen rất giàu sắt, có thể bổ sung các yếu tố sắt cần thiết cho cơ thể con người và bổ sung các tác nhân sắt, và có thể ngăn ngừa và điều trị thiếu máu thiếu sắt. Đặc biệt thích hợp cho phụ nữ mang thai để ngăn ngừa thiếu máu.
Cách ăn hạt mè đen
mè đen có thể được ăn toàn bộ hoặc nghiền thành bột. Việc tiêu thụ mè trắng và mè đen về cơ bản là giống nhau. Bạn có thể đun sôi hạt mè đen và nghiền chúng thành bột nhão, trộn chúng vào gạo nếp để làm bánh bao, hoặc thêm chúng vào gạo để trộn. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm bột mè đen vào sữa đậu nành hoặc sữa để uống như một bữa sáng bổ dưỡng.
Cần lưu ý rằng mặc dù mè đen có tác dụng tốt, nhưng nó không nên ăn quá mức. Nói chung, nó chỉ có khoảng 20 gram mỗi khi bạn ăn nó. Đồng thời, nếu bạn mắc các bệnh mãn tính như bệnh gan và thận, hoặc đang dùng thuốc, bạn phải làm những gì bạn có thể theo hoàn cảnh cá nhân của bạn.