Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người thích ăn táo vì chúng rất giàu đường và axit hữu cơ, cellulose, vitamin và các chất dinh dưỡng khác, và được nhiều người gọi là trái cây lành mạnh toàn diện. Vậy những lợi ích và bất lợi của việc ăn táo là gì? Ăn táo có tốt nửa giờ trước bữa ăn không? Hãy đến và tìm hiểu về nó cùng nhau. nó />
Lợi ích và nhược điểm của việc ăn táo
Lợi ích của việc ăn táo
1. Cải thiện khả năng miễn dịch
Ăn táo có thể giúp kích thích sản xuất kháng thể và tế bào máu trắng và tăng cường kháng bệnh.
2. Giảm cholesterol
Ăn táo có thể làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, tăng bài tiết mật và chức năng axit mật, và ngăn ngừa kết tủa cholesterol trong mật để hình thành sỏi mật.
3. Trì hoãn lão hóa
táo rất giàu magiê, có thể làm cho da hồng và sáng bóng và đàn hồi.
4. Làm trắng và nuôi dưỡng
Các sợi thô trong táo có thể thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, và các yếu tố theo dõi như sắt và kẽm sẽ làm cho da sáng bóng, do đó đạt được hiệu ứng làm đẹp.
5. Giảm cân
Táo chứa nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng như axit amin, protein, v.v., không chỉ đáp ứng nhu cầu của cơ thể con người, mà còn dễ tiêu hóa.
Những nhược điểm của việc ăn táo
1. Ăn táo trước khi đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và ruột. Do đó, không nên ăn táo trước khi đi ngủ, vì điều này sẽ làm hỏng niêm mạc dạ dày.
2. Bạn có thể ăn táo ngay sau bữa tối. Ăn táo ngay sau bữa tối không có lợi cho tiêu hóa.
3. Khi ăn táo, bạn phải kiểm soát số lượng và không ăn chúng bằng các sản phẩm thủy sinh, nếu không bạn sẽ bị táo bón.
4. Táo không phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường. Táo chứa hàm lượng đường rất cao. Bệnh nhân tiểu đường sẽ trải qua các triệu chứng tăng lượng đường trong máu sau khi ăn chúng.
Có tốt không khi ăn táo nửa giờ trước bữa ăn?
Nhóm đầu tiên, ăn 50 gram gạo trắng có thể được sử dụng cho carbohydrate.
Nhóm thứ hai: Ăn 15 gram táo có thể sử dụng carbohydrate và ăn cơm cùng một lúc. Tuy nhiên, gạo đã giảm về số lượng và 15 gram carbohydrate có sẵn đã được khấu trừ, và cuối cùng tổng số carbohydrate vẫn giống nhau.Tất cả đều là 50 gram.
Nhóm thứ ba, đầu tiên ăn 15 gram carbohydrate, đếm từ khi bạn ăn táo, và sau đó ăn cơm sau 30 phút. Gạo cũng bị giảm, nhiều như nhóm thứ hai.
Nhóm thứ tư, đồ uống đầu tiên 15 gram nước đường sản xuất carbohydrate, loại và hàm lượng đường giống như 143 gram táo, và nó cũng là 8,3 gram fructose và 6,7 gram đường nho. Sau 30 phút, gạo sẽ giảm, nhiều như nhóm thứ hai và thứ ba.
Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng nếu giá trị GI của bữa ăn được thể hiện như sau, thì ăn gạo là 82, và ăn gạo và táo cùng nhau là 64, và cách ăn táo đầu tiên đã thực sự giảm xuống còn 40! Hiệu quả này của việc giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn thực sự hơi mạnh. Phương pháp uống nước đường trước tiên cũng có thể làm giảm giá trị GI xuống còn 69, nhưng uống nước đường vẫn còn tồi tệ hơn nhiều so với ăn táo.