Bây giờ những người trẻ tuổi thường uống cà phê, và nhiều người trẻ tuổi đi làm vào buổi sáng để giúp mọi người giải tỏa những lo lắng của họ. Tôi cũng nghe nói rằng cà phê đen cũng có thể giảm cân. Vậy cà phê đen có thật không? Lý do để cà phê đen giảm cân là gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về nó. Những người bạn muốn biết không nên bỏ lỡ nó.
<img alt = "" src = "/uploads/allimg/240519/6-240519132t3430.jpg" Caffeine đen có lượng calo thấp và chứa một lượng caffeine và polyphenol nhất định có thể thúc đẩy sự phân hủy chất béo. Nó được nhiều người coi là một sản phẩm tốt để giảm cân. Uống nó có thể giúp bạn giảm cân. Vì vậy, có thể uống cà phê đen thực sự giảm cân?
Nguyên tắc cơ bản gây ra béo phì là tổng năng lượng tiêu thụ mỗi ngày vượt quá mức tiêu thụ và năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể và chuyển đổi thành chất béo, gây béo phì. Để giảm cân thành công, điều quan trọng là phải kiểm soát lượng năng lượng và tăng mức tiêu thụ năng lượng. Cà phê đen được làm bằng hạt cà phê rang mà không có bất kỳ sửa đổi nào và có thể cung cấp năng lượng rất thấp. Một tách 100 gram cà phê đen chỉ chứa khoảng 2-3 kcal. Ngay cả khi bạn uống 3-5 cốc mỗi ngày, lượng calo của cơ thể con người chỉ tương tự như ăn một quả dưa chuột nặng khoảng 100 gram (16 kcal). Lượng calo mà một người cần mỗi ngày chủ yếu liên quan đến cân nặng và mức độ hoạt động của chính anh ta, thường là khoảng 1.500-2.000 kcal. Do đó, trên cơ sở chế độ ăn kiêng ban đầu trong quá trình giảm cân, sử dụng cà phê đen thay vì một số thực phẩm có hàm lượng calo cao có thể làm giảm đáng kể tổng lượng năng lượng và có lợi cho việc giảm cân.
Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa như caffeine và polyphenol trong cà phê đen có tác dụng tăng chuyển hóa, tăng tiêu thụ năng lượng và thúc đẩy phân hủy chất béo đến một mức độ nhất định. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đóng vai trò này, bạn phải thực hiện một cường độ nhất định sau khi uống cà phê.
Tóm tắt các chuyên gia:
Mặc dù uống cà phê đen có lợi cho việc giảm cân, nhưng nó phải được kiểm soát tốt và không nên uống với số lượng lớn trong một thời gian dài. Do uống cà phê lâu dài, cơ thể sẽ dung nạp caffeine, tác dụng trao đổi chất tăng cường của nó sẽ trở nên nhỏ hơn và cũng có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như mất ngủ và đánh trống ngực. Điều đặc biệt khuyến nghị phụ nữ mang thai và trẻ vị thành niên không uống nó nhiều nhất có thể. Ngoài ra, những người bị thiếu canxi, loãng xương và các vấn đề về dạ dày cũng nên cẩn thận. Uống quá nhiều cà phê có thể làm nặng thêm tình trạng này.