Giới thiệu】 Làm thế nào để ăn ngũ cốc ăn sáng việt quất? Ngũ cốc việt quất rất tốt cho bữa sáng, vậy bạn có biết cách ăn ngũ cốc ăn sáng việt quất không? Tiếp theo, biên tập viên sẽ cho bạn biết cách ăn ngũ cốc ăn sáng việt quất.
Cách ăn ngũ cốc ăn sáng việt quất
Thành phần chính:
75g quả việt quất; 100g khoai tây tím; 180ml sữa chua; 180ml sữa; 50g yến mạch; 50g đậu đỏ; Lượng băng thích hợp.
Chuẩn bị:
1. Hấp khoai tây tím và bóc nó, ngâm đậu đỏ qua đêm và nấu nó; nó Đặt tất cả các thành phần trong máy nấu ăn phá tường, chọn nút Nước ép trái cây và rau để chạy cho đến khi kết thúc;
3. Một cốc sữa ăn sáng yến mạch ngon và bổ dưỡng được hoàn thành.
Những lợi ích của việc ăn quả việt quất ở công nhân cổ trắng
Ăn việt quất thường có thể ngăn ngừa các bệnh khô mắt ở công nhân cổ trắng
quả việt quất là một quả mọng màu xanh giàu anthocyanin năng lượng cao. Trái cây gần như tròn, thịt là tinh tế, và chua và chua ngọt vừa phải và chua. Ngoài việc chứa đường, axit và vitamin C, nó cũng rất giàu anthocyanin, vitamin E, vitamin A, vitamin B1, arbutin, protein và các thành phần đặc biệt khác, cũng như phong phú trong các nguyên tố theo dõi như sắt, kẽm, mangan và các loại trái cây khác. Trong số đó, các anthocyanin năng lượng cao mà nó chứa rất hữu ích cho sức khỏe của mắt.
<img src = "/uploads/allimg/c170903/235828.jpg" Mắt người có thể nhìn thấy các vật thể vì sự tồn tại của rhodopsin trên võng mạc. Rhodopsin phân hủy các chất nhiễm sắc thể opsin và võng mạc dưới sự kích thích của ánh sáng, tạo ra các vật thể vận chuyển thần kinh đến não, do đó tạo ra tầm nhìn.
anthocyanin trong quả việt quất có thể thúc đẩy hiệu quả sự kích hoạt và tái tổng hợp của rhodopsin, do đó cải thiện độ nhạy của mắt người và tăng cường tầm nhìn, cũng có thể cải thiện thị lực và có tác dụng chăm sóc sức khỏe tốt trên mắt máy tính đã bức xạ trong một thời gian dài.
Là một chất chống oxy hóa, các anthocyanin trong quả việt quất có thể chống lại thiệt hại oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do đối với các tế bào ống kính, giúp nhãn cầu lấy lại độ đàn hồi và làm giảm sự suy giảm thị lực, để chúng cảm thấy thoải mái và thoải mái khi sử dụng mắt.
Đồng thời, ăn quả việt quất thường xuyên cũng có thể giúp tăng cường độ co giãn của các vi sóng mắt, thúc đẩy lưu thông máu, duy trì áp lực mắt bình thường, ngăn ngừa mệt mỏi mắt và tránh xa khô và đau nhức. Nó rất hữu ích để cải thiện mệt mỏi mắt và mắt khô.