Giới thiệu】 Khi nào tôi nên uống sữa chua? Sữa chua là một thức uống dinh dưỡng phổ biến để giảm cân. Vì vậy, khi nào sữa chua sẽ tốt? Những lợi ích của việc uống sữa chua là gì? Hãy cùng xem khi nào nên uống sữa chua và giới thiệu những lợi ích của sữa chua!
Khi nào sữa chua sẽ tốt? Buổi sáng
Chế độ ăn uống buổi sáng là điều quan trọng nhất để đảm bảo dinh dưỡng. Sữa chua chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, vì vậy uống sữa chua vào buổi sáng là tốt hơn. Nhưng hãy cẩn thận rằng bạn không nên uống sữa chua khi bụng đói vào buổi sáng, nhưng nên đi kèm với một số loại ngũ cốc thô, bánh mì, v.v. />
2. Vào ban đêm
Uống sữa chua vào ban đêm có nhiều lợi ích hơn và có thể có tác dụng bổ sung canxi rất tốt. Từ 12 giờ đến sáng sớm là hàm lượng canxi máu thấp nhất trong cơ thể con người, có lợi cho sự hấp thụ canxi trong thực phẩm. Trong giai đoạn này, có ít yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi trong cơ thể con người và sữa chua chứa sự kết hợp của axit lactic và canxi, có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi tốt hơn. Vì vậy, nếu bạn có thể, bạn cũng có thể uống một ly sữa chua trước khi đi ngủ, nhưng chú ý đến sự sạch sẽ.
3. Uống sữa chua vào khoảng thời gian này cũng rất hiệu quả. Khoảng hai giờ sau bữa ăn, nước ép dạ dày của một người sẽ bị pha loãng và giá trị pH sẽ tăng lên 3 ~ 5, sẽ có lợi hơn cho ruột để hấp thụ các chất hiệu quả trong sữa chua. nó Yogurt
Lợi ích của sữa chua
dr. Jerry Nevis, giám đốc khoa chỉnh hình tại Bệnh viện Silk Helen-Maritime ở New York, Hoa Kỳ, chỉ ra rằng các chất dinh dưỡng đầy đủ đóng vai trò chính trong việc ngăn ngừa và điều trị loãng xương, và các yếu tố theo dõi như canxi và vitamin D là quan trọng nhất. Mặc dù vẫn không có sự đồng thuận về nhiều kết quả nghiên cứu về canxi, nhưng người ta thường tin rằng canxi có ảnh hưởng tốt đến chất lượng xương của mọi người ở mọi lứa tuổi.