Giới thiệu khoai tây tăng cân hoặc giảm cân. Có nhiều cách ngon để ăn khoai tây. Nhiều người cũng biết rằng khoai tây có ảnh hưởng tốt đến việc giảm cân và chăm sóc da. Vì vậy, ăn khoai tây để tăng cân hoặc giảm cân? Biên tập viên sẽ cho bạn biết liệu ăn khoai tây để tăng cân hay giảm cân.
Khoai tây tăng cân hoặc giảm cân
Kết quả khảo sát cho thấy người Mỹ số một của kẻ thù không phải là bánh, soda hoặc thịt xông khói hai lớp, mà là khoai tây đơn giản nhất. Trong nghiên cứu chế độ ăn uống này về người Mỹ hiện đại, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người ăn thêm một khẩu phần khoai tây chiên mỗi ngày tăng trung bình 3,4 pound trong bốn năm.
Nhìn chung, thêm một củ khoai tây, bất kể nấu ăn dưới bất kỳ hình thức nào, đạt được trung bình 1,3 pound trong 4 năm. Trong thực tế, kết quả này sẽ là vấn đề. Nó không phải là khoai tây, mà là khoai tây đã được thêm vào. Không giống như khoai lang, khoai tây không có hương vị, vì vậy khi nấu ăn, họ nên thêm nguyên liệu và thêm thức ăn ngon. Từ khoai tây rang đơn giản nhất, thêm bơ hoặc chiên trực tiếp vào dầu, để thêm kem để làm khoai tây xay nhuyễn, và khi ăn như một món salad, thêm rất nhiều món salad trộn để trộn; Khoai tây chiên trực tiếp; Bây giờ nó thậm chí còn rất phổ biến, thêm rất nhiều nước sốt phô mai, giăm bông, cá ngừ và các loại nước sốt khác sau khi nướng (một số khoai tây tuyên bố được ăn với da thực sự được chiên …), vì vậy yếu tố chính là cách bạn nấu khoai tây. nó Khoai tây là thực phẩm chính (tinh bột) thực phẩm, không phải thực phẩm thực phẩm! Nếu thực phẩm chứa nhiều đường hơn, nó thuộc về thực phẩm chủ yếu và protein cao hơn, nó thuộc về thịt …, v.v.
Chúng ta có thể thấy rằng trong số ba chất dinh dưỡng chính của protein, chất béo và carbohydrate, khoai tây có chứa tinh bột cao nhất, vì vậy khoai tây nên là một loại thực phẩm chủ yếu hơn là rau. . />
Khoai tây tăng cân hoặc giảm cân
2.Điểm nổi bật của các loại đậu lớn hơn là chúng có lượng calo thấp hơn! Có 81 calo trên 100 gram, được coi là loại thực phẩm tinh bột thấp hơn. 124 calo cho 100 gram khoai lang, trong khi 50 gram gạo, mì và thực phẩm chủ yếu khác (70 calo) calo. Khoai tây có protein cao hơn khoai lang, nhưng chất xơ của chúng chỉ có khoảng 2/3 so với khoai lang.
3. Từ góc độ khoáng sản, khoai tây là một nguồn kali tốt!