Giới thiệu】 Có bao nhiêu calo trong yến mạch ? Yến mạch là một thành phần phổ biến, thường được biến thành bột yến mạch ngâm trong nước, và nó có vị ngon! Vì vậy, có bao nhiêu calo trong yến mạch? Ăn yến mạch có thể giảm cân? Hãy cùng tìm hiểu về lượng calo của yến mạch và cách ăn yến mạch để giảm cân với trình soạn thảo! Cholesterol thấp, muối natri thấp, axit béo bão hòa thấp, giàu vitamin B1, giàu phốt pho, giàu kali, giàu sắt, giàu kẽm, giàu protein và giàu chất xơ.
Nguyên tắc giảm béo yến mạch: thúc đẩy tiêu hóa, tạo ra sự đầy đủ, ngăn chặn sự thèm ăn và cuối cùng loại bỏ chất béo.
Cách ăn yến mạch giảm béo
1. Cook Porridge
Dâu sữa Cháo yến mạch
Thành phần: 25 gram bột yến mạch, 100 gram sữa, 150 gram nước, 4 strawberries Đổ sữa lạnh vào bát chứa cháo bột yến mạch, khuấy nó một chút và thêm dâu tây; Nếu bạn thích các món tráng miệng của bột yến mạch, bạn có thể thêm một chút mật ong .
caqua của yến mạch
bằng gạo, muối
Phương pháp: rửa bí ngô, bóc vỏ và cắt nó thành các miếng vuông 1 cm, rửa gạo và yến mạch để sử dụng sau này; Đun sôi một nửa nồi nước, đặt bí ngô vào và nấu. Sau khi bí ngô trở nên mềm, thêm gạo và yến mạch, sau đó nấu thêm 15 phút nữa, và cuối cùng rắc một ít muối.
Yến mạch NUTRIDY