Giới thiệu】 Làm thế nào để ăn bột yến mạch? Bột yến mạch có giá trị dinh dưỡng cao. Nó thường có thể được ăn với ngâm, sôi hoặc thậm chí thêm những thứ khác để ăn. Vậy làm thế nào bạn có thể ăn bột yến mạch? Mọi người đều nói những người muốn giảm cân không nên ăn vào ban đêm. Vậy bạn có thể giảm cân bằng cách ăn bột yến mạch vào ban đêm không? Tiếp theo, hãy để tìm hiểu về các cách khác nhau để ăn bột yến mạch với biên tập viên! Các thành phần sức khỏe phổ biến nhất trong yến mạch là-glucan, là chất xơ hòa tan trong nước và có đặc điểm của việc giảm lipid trong máu, làm giảm lượng đường trong máu và có cảm giác no mạnh mẽ. Β-glucan trong yến mạch chỉ có thể hoạt động nếu nó hòa tan. Do đó, khuyến cáo rằng bột yến mạch được nấu càng nhiều càng tốt. Ngay cả khi nó được nấu chỉ trong 3 phút, nó sẽ làm tăng đáng kể sự hòa tan của-glucan. Tuy nhiên,-glucan được hòa tan bằng cách trực tiếp sản xuất bột yến mạch là tương đối hạn chế.
Thịt dính yến mạch thì càng tốt. Trong quá trình nấu ăn, cháo bột yến mạch ngày càng trở nên nhớt, và độ nhớt này đến từ thành phần sức khỏe của nó – beta -glucan. Giáo sư Li Zaigui chỉ ra rằng hàm lượng yến mạch β-glucan có liên quan đến nhiều yếu tố như sự đa dạng, công nghệ xử lý và phương pháp tiêu thụ của nó. Hàm lượng β-glucan càng cao và độ nhớt càng lớn, hiệu ứng chăm sóc sức khỏe càng tốt và hương vị càng mượt mà.
Khi chọn bột yến mạch, bạn nên chú ý đến cách ăn. Thời gian tốt nhất để ăn bột yến mạch là vào buổi sáng và vào buổi tối, rất hữu ích cho việc giảm cân và bổ sung dinh dưỡng cơ thể. Hơn nữa, ăn bột yến mạch không có tác dụng đối với cơ thể. Đây là một lựa chọn tốt cho bệnh nhân mắc bệnh nhân tiểu đường và tăng huyết áp .
Cách ăn bột yến mạch
150 gram thịt lợn nạc, một quả trứng và 20 gram hành lá xắt nhỏ. Gia vị: Lard nấu chín, muối tinh chế, MSG, bột tiêu, rượu và tinh bột nước. Phương pháp chuẩn bị: Cắt thịt lợn nạc thành một hỗn hợp, trộn rượu vang, chất lỏng trứng muối và tinh bột nước và khuấy nó mạnh vào một miếng thịt. Ngâm bột yến mạch với 250 gram nước và sau đó thêm 500 gram nước để nấu nó trong cháo trên lửa nhỏ. Từ từ thêm mỡ lợn, hạt tiêu, MSG và mưa phùn với mỡ lợn và hành lá xắt nhỏ.
Cup, Táo – 1/6, Cà rốt – 1/3