Giới thiệu】 bí ngô có rất nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là nó có thể làm giảm lipid máu và có lượng calo thấp. Nó phù hợp cho những người muốn giảm cân. Bí ngô hấp có thể giảm cân không? Những cách để ăn bí ngô để giảm cân là gì?
Pumpkin hấp có thể giúp bạn giảm cân. Nguyên tắc giảm cân cho bí ngô là gì?
1. Bí ngô chứa các thành phần có thể làm giảm lượng đường trong máu và thúc đẩy bài tiết insulin, giúp giảm cân.
2. Bí ngô có lượng calo thấp hơn gạo.
3. Bí ngô rất giàu chất xơ, không chỉ có cảm giác đầy đủ mạnh mẽ mà còn thúc đẩy tiêu hóa và làm cho chuyển động ruột trơn tru.
4. Có 7% đến 17% pectin trong trái cây bí ngô, có khả năng hấp phụ mạnh. Nó có thể liên kết và loại bỏ vi khuẩn và các chất độc hại trong cơ thể con người, bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa và có tác dụng điều trị nhất định đối với loét tiêu hóa. Nó cũng có thể liên kết cholesterol và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
5. Các thành phần hoạt chất sinh lý như alkaloid, fenugaletine và hạt bí ngô kiềm có thể xúc tác cho sự phân hủy của nitrosamines carcinogen, có lợi cho việc bài tiết độc tố trong cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch tế bào.
6. Các axit béo không bão hòa có trong bí ngô có thể thúc đẩy lợi tiểu và giúp giảm cân.
Phương pháp giảm cân bí ngô
1. Nó có thể thay thế thực phẩm chủ yếu hoặc phục vụ như một bữa ăn nhẹ trong hai bữa ăn. Bạn sẽ cảm thấy no sau khi ăn nó, vì vậy giảm cân bí ngô là một cách “đau đớn” để giảm cân.
Phương pháp nấu ăn: Nó có thể được nấu hoặc hấp, và chúng ta cũng có thể nấu súp đậu đỏ bí ngô, có thể nuôi dưỡng máu và nuôi dưỡng da!
2. Gạo bí ngô
gạo bí ngô rất đơn giản và ngon miệng, với lượng calo thấp hơn gạo trắng. Nếu bạn ăn thêm một bát, bạn không phải lo lắng về việc tăng cân. Hãy đến và học cách nấu một món ngon và không béo. Giảm cân gạo bí ngô có thể được sử dụng như một thực phẩm chính cho kế hoạch giảm cân của bạn để tránh những tác động tiêu cực của chế độ ăn kiêng và giảm cân mà không ăn thực phẩm chính.
<img src = "/uploads/allimg/c160625/40-16041q01159-50.jpg" Bữa bí ngô giảm cân nhanh Bữa ăn
Thành phần: 400 gram bí ngô, 200 gram gạo, 2 muỗng canh dầu nấu, 1 muỗng cà phê muối, 500 ml nước.
Phương pháp chuẩn bị:
① Peel và loại bỏ hạt và cắt bí ngô thành các mảnh nhỏ; Làm sạch gạo và đặt sang một bên;
Đổ 2 muỗng canh dầu nấu vào chảo và nấu cho đến 7 phút nóng, sau đó đổ vào những miếng bí ngô và xào trong 1 phút;
③ đổ vào gạo và bí ngô và xào giếng, sau đó thêm khoảng 500 ml nước để làm cho nó trên gạo, che nồi và biến nó thành lửa vừa trong 10 phút, sau đó mở nắp và thêm muốiChứng hầm trong 15-20 phút và sau đó làm khô độ ẩm.