Giới thiệu】 Nhiều người sẽ đến để uống một tách cà phê khi họ buồn ngủ vào ban đêm để làm mới, nhưng họ không biết rằng điều này sẽ làm phiền đồng hồ sinh học. Vì vậy, tôi sẽ đi và tìm hiểu thêm về cách uống cà phê trước khi đi ngủ có thể phá vỡ đồng hồ sinh học.
Khi chúng tôi đang bận làm việc vội vàng và buồn ngủ đột nhiên đến, uống một tách cà phê có thể là lựa chọn tốt nhất. Nó có thể giúp chúng ta thoát khỏi những khó khăn một cách nhanh chóng và trở nên tràn đầy năng lượng ngay lập tức.
Nhưng gần đây, một nghiên cứu cho thấy sau một tách cà phê, hiệu quả có thể không chỉ là làm mới bản thân tại thời điểm này, mà còn có thể tạo ra hiệu quả dài hạn, nghĩa là thay đổi đồng hồ sinh học của con người. Lý do là gì? Nhưng gần đây, một nghiên cứu từ Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng tác động của caffeine đối với cơ thể con người có thể sâu sắc hơn nhiều so với chúng ta tưởng tượng
gọi cà phê trước khi đi ngủ có thể phá vỡ đồng hồ sinh học?
Trung tâm nghiên cứu khoa học giấc ngủ tại Đại học San Diego và Đại học Boston, v.v., đã tiến hành một bộ thử nghiệm có kiểm soát. Họ đã sử dụng dữ liệu nghiêm ngặt để chứng minh rằng caffeine không chỉ có thể đưa ra một khoảnh khắc của Thiên Chúa, mà thậm chí có thể thay đổi toàn bộ đồng hồ sinh học của chúng ta.
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã theo dõi năm đối tượng trong 49 ngày. Trong 49 ngày này, các đối tượng sẽ thường xuyên dùng viên nang 3 giờ trước khi đi ngủ. Hàm lượng caffeine của viên nang này tương đương với hai cốc espresso. Sau đó, các nhà nghiên cứu sẽ kiểm tra hàm lượng melatonin trong các đối tượng và sử dụng chỉ số này để phản ánh nhịp sinh học của các đối tượng.
uống cà phê trước khi đi ngủ làm xáo trộn đồng hồ sinh học?
Nghiên cứu cho thấy sau khi dùng viên nang caffeine này, nhịp sinh học của các đối tượng sẽ bị trì hoãn trong 40 phút, điều này cho thấy caffeine phá vỡ đồng hồ sinh học rất nghiêm trọng. Đồng thời, các nhà nghiên cứu cũng đã tiến hành các thí nghiệm in vitro, cho thấy caffeine cũng có thể thay đổi nhịp sinh học của các tế bào.
Tuy nhiên, những hạn chế của nghiên cứu này cũng rõ ràng. Nó chỉ nghiên cứu tác động của việc uống cà phê trước khi đi ngủ theo nhịp sinh học, nhưng không cho chúng ta biết liệu uống cà phê vào buổi sáng hay vào các thời điểm khác trong ngày sẽ làm gián đoạn nhịp sinh học của chúng ta.
Ngoài ra, thuộc tính này của caffeine không phải là tất cả xấu. Vì nó có thể phá vỡ nhịp sinh học, nên khi chúng ta được gây ra bởi độ trễ của máy bay phản lực do các chuyến bay đường dàiKhi đồng hồ sinh học bị rối loạn, việc lấp đầy hai cốc espresso có thể giải quyết vấn đề mất ngủ khiến bạn đau đầu.