Giới thiệu】 Giá trị dinh dưỡng của khoai lang là gì? Tôi nhớ rằng khi tôi còn là một đứa trẻ, tôi thích khoai lang nhất. Nấu cháo với khoai lang khá ngon. Tôi vẫn nhớ nó rất nhiều. Vì vậy, bạn có biết giá trị dinh dưỡng của khoai lang có gì không? Hãy cùng tìm hiểu về nó dưới đây.
khoai lang được công nhận là “rau vô địch”
khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, kali, sắt và vitamin B6, và rất ít calo. Khoai ngọt và khoai tây màu tím thuộc cùng một loại khoai lang. Khoai tây ngọt có thể được chia thành trái tim đỏ, trái tim màu vàng, trái tim trắng và trái tim màu tím. Ngoại trừ màu sắc và hương vị hơi khác nhau của chúng, giá trị dinh dưỡng không khác lắm.
Đặc điểm lớn nhất của khoai lang là nó chứa chất xơ phong phú và tuyệt vời, có lợi cho sự vận động đường tiêu hóa, có thể khiến mọi người đi đại tiện trơn tru, và cũng có lợi cho việc loại bỏ phân lâu. Tây y tin rằng các chuyển động ruột trơn tru có lợi cho việc tiêu hóa, hấp thụ và tăng cường khả năng miễn dịch.
， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， 抗氧化 src = “/tải lên/allimg/c151206/32-15110g55g4.jpg” width = “477”/>
Giải thích chi tiết về giá trị dinh dưỡng của khoai lang
<p Chúng cũng chứa nhiều tinh bột hơn và một lượng protein chất lượng cao nhất định, có thể được hấp thụ và sử dụng bởi cơ thể con người, và thậm chí đóng vai trò là một cái bọc bụng. Bởi vì điều này, nhiều phụ nữ coi đó là lựa chọn đầu tiên cho việc giảm cân.
7 lợi ích sức khỏe của khoai lang
1. Có lợi khi giảm trọng lượng
<img alt = "Giải thích chi tiết về giá trị dinh dưỡng của khoai lang" chiều cao = "320" src = "/tải lên/allimg/c151206/32-15110g5g4-50. Giá trị dinh dưỡng của khoai lang
Người hiện đại ăn nhiều thịt, trứng và sữa, và tập thể dục ít hơn, khiến họ dễ bị béo phì, gây ra “bệnh phong phú”. Các đặc điểm của khoai lang có hàm lượng chất béo thấp, sản xuất nhiệt ít hơn và cảm giác đầy đủ mạnh mẽ phù hợp với các yêu cầu cơ bản của người giảm cân.
Mỗi 100 gram khoai lang tươi chỉ chứa 0,2 gram chất béo, tạo ra 99 kcal năng lượng nhiệt, khoảng 1/3 gạo. Do đó, nó là một loại thực phẩm ít chất béo và nhiệt thấp. Nếu nó được sử dụng làm thực phẩm chính, nó có thể giảm hiệu quả lượng thức ăn của các loại thực phẩm khác, do đó đạt được ảnh hưởng của việc giảm cân.
Ngoài ra, khoai lang cũng có thể ngăn ngừa đường trở nên chất béo một cách hiệu quả, có lợi cho thể hình.