Giới thiệu】 Vào mùa hè nóng bỏng, dưa hấu là một sản phẩm bán chạy nhất, nhưng bạn có biết rằng dưa hấu là một loại thực phẩm có calo cao không? Vậy bạn nên chú ý gì khi ăn dưa hấu? Hãy để giới thiệu nó với bạn dưới đây.
1. Don Tiết là một bữa ăn thường xuyên
Hơn 94% dưa hấu là nước, nhưng nó chứa hàm lượng đường cao. Dưa hấu ngọt thông thường chứa 5% đường, vì vậy dưa hấu có lượng calo cao và calo của dưa hấu là 250 kcal/kg. Nói cách khác, nếu bạn ăn một quả dưa hấu lớn mỗi ngày, khoảng 8 đến 10 kg, bạn sẽ tiêu thụ 1.000 đến 1.250 kcal, trong khi một bát gạo nhỏ thông thường trong bát gạo có calo khoảng 200 kcal. Nói cách khác, ăn dưa hấu tương đương với việc ăn năm hoặc sáu bát gạo.
Trên thực tế, bản thân dưa hấu không thể bị đổ lỗi cho vấn đề này, chủ yếu là vì mọi người ăn quá nhiều vào mùa hè. Nếu bạn ăn dưa hấu với số lượng 1 táo , nó sẽ không dễ dàng dẫn đến hiệu ứng tăng cân rõ ràng. Điều tương tự cũng đúng với bia. Được tính bằng một trăm gram, năng lượng của bia dường như tương đối thấp, nhưng năng lượng của hai chai bia (1500 gram) tương đương với một túi bánh mì nướng cắt lát (120 gram).
2. Đừng là một bữa ăn nhẹ nửa đêm
watermelon có calo cao. Hãy chú ý đến việc ăn
dưa hấu rất giàu đường. Nếu bạn ăn quá nhiều trước khi đi ngủ vào ban đêm, nó sẽ tăng insulin và thúc đẩy tổng hợp chất béo. Hầu hết các chất béo mới được tổng hợp trong cơ thể con người được lưu trữ trong bụng. Ngoài ra, số lượng tập thể dục vào ban đêm giảm, và chất béo được lưu trữ và không tiêu thụ. Theo thời gian, bụng sẽ phát triển.
Don Tiết nghĩ rằng ăn dưa hấu như một bữa ăn nhẹ nửa đêm có thể thoát khỏi thực tế rằng béo phì không phải là điều bạn có thể làm khi giảm cân. Vì vậy, nếu bạn giảm cân, hãy ăn đồ ăn nhẹ nửa đêm. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn không ăn chất béo, chỉ cần tồn tại một đêm như vậy.