Giới thiệu】 Trong quá khứ, đã có lúc tôi rất nổi tiếng khi uống những lát bột yến mạch vào buổi sáng. Hôm nay tôi giới thiệu hai loại công thức nấu ăn yến mạch cho bạn. Chất xơ hòa tan của bột yến mạch gấp 12 lần so với 100 mét và 3 lần so với bánh mì. Chất xơ hòa tan và lượng nước vào ruột người tạo thành chất keo, hấp thụ các chất dinh dưỡng thực phẩm và kéo dài chúng trong cơ thể con người, giúp bạn dễ dàng ăn trong một thời gian dài. Giảm hàm lượng đường trong máu của cơ thể có thể dẫn đến mong muốn ăn đồ ngọt. Yến mạch rất giàu chất xơ hòa tan, có thể giúp ruột của cơ thể tăng tốc tiêu thụ và ngăn ngừa táo bón. Yến mạch có tác dụng giảm cân và giảm cân. Hiệu ứng giảm cân của việc ăn yến mạch là hiệu ứng kép. Hãy để bạn đưa bạn xem công thức dưới đây.
Bột yến mạch Khuyến nghị công thức giảm cân:
1. Bột yến mạch đen Conge
Thành phần: gạo , yến mạch, mè đen . Nêm đường: đường trắng.
Phương pháp:
1. Ngâm yến mạch trong nước và đặt sang một bên, sau đó nấu gạo và mè đen vào cháo. nó Đặt yến mạch trước khi phục vụ, nấu thêm 5 phút nữa, thêm lượng đường thích hợp và khuấy đều, và sau đó bạn có thể đặt nó vào một cái bát.