Giới thiệu】 Lợi ích của việc ăn nhiều ngũ cốc hơn là gì? Ngũ cốc và ngũ cốc là thực phẩm rất tốt và có giá trị sức khỏe cao. Bạn có biết những lợi ích của việc ăn nhiều ngũ cốc hơn? Dưới đây, biên tập viên sẽ cho bạn biết những lợi ích của việc ăn nhiều ngũ cốc hơn.
Những lợi ích của việc ăn nhiều hạt hỗn hợp
hạt lúa mì bao gồm lúa mạch , lúa mì, lúa mạch đen, yuanmai, v.v., không chỉ chứa năng lượng thấp hơn so với gạo trắng. So với ngũ cốc với chất lượng tương tự, ngũ cốc chứa nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống như gạo trắng. Lúa mạch rất giàu chất xơ hòa tan trong nước, trong khi đậu và rau có chứa chất xơ trong chế độ ăn uống ít hòa tan trong nước.
<p Ngoài ra, nó có thể giữ được độ ẩm tốt, do đó, phân trộn với chất xơ không hòa tan có thể được làm mềm, khiến cơ thể sinh ra nó ra khỏi cơ thể, thúc đẩy hiệu quả thuốc nhuận tràng và cải thiện táo bón, và là một loại thực phẩm thân thiện với ruột.
Ngoài ra, một số dữ liệu nghiên cứu tin rằng lúa mạch và gạo trắng được trộn theo tỷ lệ 1: 1 và được làm thành lúa lúa mạch, và ăn hai lần một ngày, chất béo nội tạng của những người tham gia thí nghiệm giảm sau 12 tuần.
<img src = "/uploads/allimg/c180105/500473263.jpg" Cholesterol. Ngoài ra, do sự tiêu hóa chậm và hấp thụ chất xơ, sự dao động trong lượng đường trong máu có thể được kiểm soát trong phạm vi ổn định, do đó ức chế sự tiết ra của insulin gây béo phì.
Nếu bạn muốn bổ sung khoáng chất hoặc vitamin, các loại ngũ cốc nhỏ hỗn hợp là lựa chọn tốt nhất. Những người bị thiếu máu thiếu sắt cũng có thể chọn nhiều kê giàu sắt và rau dền. Khi làm các món ăn, bạn có thể hấp kê và ăn nó, hoặc làm súp rau dền. Amaranth rất giàu kẽm và vitamin B6, có thể bổ sung cho các khoáng chất thường thiếu ở phụ nữ.