Giới thiệu】 Như đã nói, mỗi ngày một lần, bác sĩ tránh xa tôi. Apple là một trong những loại trái cây thường được ăn, và sự đa dạng của các chất dinh dưỡng mà nó chứa rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tật. Hôm nay tôi sẽ giới thiệu giá trị dinh dưỡng trong số 10 quả táo lớn, cho bạn biết những lợi ích của táo cho sức khỏe và cách ăn chúng để đạt được hiệu quả tốt nhất của chúng.
1. Cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cúm
vitamin C trong táo giúp duy trì nồng độ tế bào hồng cầu, cũng có thể kích thích sản xuất kháng thể và tế bào bạch cầu, và tăng cường kháng bệnh. Vì gần một nửa vitamin C được phân phối trên vỏ, ăn vỏ là tốt hơn.
2. antiocidation , phòng chống ung thư
vỏ táo rất giàu chất dinh dưỡng polyphenol-antioxidant lecitin và triterpenes, có thể ngăn chặn các gốc tự do khỏi các tế bào gây tổn hại. Một nghiên cứu của Đại học Cornell ở Hoa Kỳ cho thấy chuột cho ăn bằng táo mỗi ngày có thể làm giảm 17%nguy cơ ung thư vú.
· Tự do sạch trước khi ăn
<img alt = "Ăn một quả táo mỗi ngày để ngăn ngừa hiệu quả 3 bệnh phổ biến" src = "/uploads/allimg/c150801/32-150g31609 Mọi người lo lắng rằng sẽ có quá nhiều thuốc trừ sâu trên da của quả táo, vì vậy bạn phải chà xát nó với nước chảy 3 trở lên trước khi ăn. Mua một số táo được trồng hữu cơ cũng là một lựa chọn an toàn.
3. 抗抑郁改善情绪
， 维他命 C 是重要元素之一。 Thiếu vitamin có thể gây ra ít kháng thuốc hơn và cũng có thể dẫn đến trầm cảm trong các trường hợp nặng. Ăn nhiều táo và các loại trái cây khác có chứa vitamin C có thể giúp tăng cường tâm trạng của bạn.