[Giới thiệu] Nhiều người chọn giảm cân vào mùa hè, vì vậy chế độ ăn uống vào mùa hè là rất quan trọng. Vậy calo của các loại trái cây mùa hè thông thường như dưa hấu là gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu về nó.
Hơn 94% dưa hấu là nước, nhưng nó chứa hàm lượng đường cao. Dưa hấu ngọt thông thường chứa 5% đường, vì vậy dưa hấu có lượng calo cao và calo của dưa hấu là 250 kcal/kg. Nói cách khác, nếu bạn ăn một quả dưa hấu lớn mỗi ngày, khoảng 8 đến 10 kg, bạn sẽ tiêu thụ 1.000 đến 1.250 kcal, trong khi một bát gạo thông thường có calo khoảng 200 kcal. Nói cách khác, ăn dưa hấu tương đương với việc ăn năm hoặc sáu bát gạo.
Những thứ “ba không” để giảm cân
1. Đừng coi dưa hấu như một bữa ăn chính
Ăn dưa hấu sẽ khiến bạn béo chủ yếu vì mọi người ăn quá nhiều vào mùa hè. Nếu bạn ăn dưa hấu với số lượng 1 táo , nó sẽ không dễ dàng dẫn đến hiệu ứng tăng cân rõ ràng. Do đó, để giảm cân, bạn nên ăn dưa hấu trong chừng mực và không coi dưa hấu như một bữa ăn chính.
2. Không coi dưa hấu là một bữa ăn nhẹ nửa đêm
<img alt = "Công suất của các biện pháp phòng ngừa dưa hấu để ăn dưa hấu" src = "/tải lên/allimg/c150801/32-150h9 Dưa hấu
dưa hấu rất giàu đường. Nếu bạn ăn quá nhiều trước khi đi ngủ vào ban đêm, nó sẽ tăng insulin và thúc đẩy tổng hợp chất béo. Hầu hết các chất béo mới được tổng hợp trong cơ thể con người được lưu trữ trong bụng. Ngoài ra, số lượng tập thể dục vào ban đêm giảm, và chất béo được lưu trữ và không tiêu thụ. Theo thời gian, bụng sẽ phát triển.
3. Don Tiết được đầy đủ mà không cảm thấy đầy đủ
dưa hấu khác với táo, độ ngọt của nó chủ yếu đến từ fructose. Nhiệt độ càng thấp, độ ngọt của fructose càng lớn, đó là lý do chính khiến nó được yêu thích bởi nhiều loại đồ uống mới. Các nghiên cứu từ lâu đã phát hiện ra rằng mặc dù fructose không làm tăng đáng kể lượng đường trong máu, nhưng nó cũng bỏ qua cơ chế kiểm soát sự thèm ăn. Nói cách khác, uống nho và nước đường sẽ làm cho mọi người đầy, và uống đồ uống chứa fructose sẽ không cảm thấy đầy.