Giới thiệu】 Nhiều người bạn thích ăn khoai lang , đặc biệt là vào mùa đông, khoai lang nướng trên đường thậm chí còn thơm hơn, khiến mọi người cảm thấy vô tận. Tuy nhiên, nhiều người bạn nữ thích ăn khoai lang vì họ có lượng calo rất thấp và có tác dụng rất tốt đến việc giảm cân. Điều này có đúng không? Điều này đòi hỏi bạn phải hiểu lượng calo cụ thể của khoai lang. Chỉ bằng cách hiểu lượng calo của họ, bạn mới có thể hiểu liệu nó có giúp giảm cân hay không.
Trên thực tế, theo nghiên cứu khoa học mới nhất, một số chất xơ trong khoai lang có thể giúp chúng ta thúc đẩy các vấn đề về nhu động đường ruột và táo bón. Điều quan trọng nhất là việc ăn nó có thể dễ dàng khiến bạn cảm thấy no, vì vậy bạn giảm sự thèm ăn. Từ quan điểm này, nó có một hiệu ứng giảm cân nhất định. Calo của khoai lang (dựa trên 100 gram các bộ phận ăn được) là 99 calo (414 kilojoules), tương đối thấp về calo đơn vị. Lượng calo trên 100 gram khoai lang chiếm khoảng 4% tổng lượng calo cần thiết cho người trưởng thành bình thường để giữ sức khỏe mỗi ngày theo khuyến nghị của Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc. Ngoài việc giàu tinh bột và đường hòa tan, protein, axit béo, nhiều loại vitamin, canxi, phốt pho và sắt, khoai lang cũng có tất cả tám axit amin cần thiết cho cơ thể con người. Mặc dù khoai lang không nhiều như thịt có chứa protein động vật và tổng số protein của chúng không cao, lý do tại sao người ăn chay khuyên rằng khoai lang chọn khoai lang là vì khoai lang là ngọt và nhẹ trong tự nhiên, nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng tâm trí và nuôi dưỡng năng lượng. Chúng rất nổi bật trong phòng chống ung thư và chăm sóc sức khỏe, và được gọi là “Vua chống ung thư”.
khoai lang cũng rất giàu protein chất nhầy. Ăn nhiều hơn ở người trung niên và người cao tuổi có thể duy trì bôi trơn trong khoang khớp, rất có lợi cho việc duy trì khớp.
<img alt = "Phân tích dinh dưỡng của khoai lang Các calo của khoai lang là gì Khoai tây? Rốt cuộc, có quá nhiều thực phẩm tốt nhưng không đủ.
Vì khoai lang có lượng calo thấp như vậy, nếu bạn sử dụng khoai lang thay vì thực phẩm và tập thể dục, nó sẽ giúp bạn giảm cân rất nhiều. Tuy nhiên, ăn quá nhiều bất cứ thứ gì không tốt cho cơ thể chúng ta, vì vậy bạn không nên ăn khoai lang mỗi ngày. Bạn phải biết rằng một chế độ ăn kiêng hợp lý là cơ sở để đảm bảo sức khỏe của chúng tôi.