【Giới thiệu】 khoai lang là một loại thực phẩm phổ biến cho chúng tôi, và nhiều người thích ăn nó vì nó rất giàu chất xơ, kali, sắt và vitamin B6 và có lượng calo thấp, có tác dụng nuôi dưỡng và làm nóng dạ dày. Đặc điểm lớn nhất của khoai lang là nó chứa chất xơ phong phú và tuyệt vời, có lợi cho sự vận động đường tiêu hóa, có thể khiến mọi người đi đại tiện trơn tru, và cũng có lợi cho việc loại bỏ phân lâu. Vì vậy, bạn có biết những lợi ích của phụ nữ ăn khoai lang thường xuyên là gì? Dưới đây, biên tập viên tìm kiếm điều trị y tế sẽ giới thiệu nó.
1. Nó có lợi để giảm cân.
Người hiện đại tiêu thụ nhiều thịt, trứng và sữa, và tập thể dục ít hơn, điều này khiến họ dễ bị béo phì, gây ra “bệnh phong phú”. Các đặc điểm của khoai lang có hàm lượng chất béo thấp, sản xuất nhiệt ít hơn và cảm giác đầy đủ mạnh mẽ phù hợp với các yêu cầu cơ bản của người giảm cân.
Mỗi 100 gram khoai lang tươi chỉ chứa 0,2 gram chất béo, tạo ra 99 kcal năng lượng nhiệt, khoảng 1/3 gạo. Do đó, nó là một loại thực phẩm ít chất béo và nhiệt thấp. Nếu nó được sử dụng làm thực phẩm chính, nó có thể giảm hiệu quả lượng thức ăn của các loại thực phẩm khác, do đó đạt được ảnh hưởng của việc giảm cân.
Ngoài ra, khoai lang cũng có thể ngăn ngừa đường trở nên chất béo một cách hiệu quả, có lợi cho thể hình.
7 Ngăn chặn cholesterol quá mức.
Khoai ngọt có tác dụng gấp 10 lần cho việc ức chế cholesterol so với các loại thực phẩm khác. Vì vậy, nếu bạn có cholesterol cao, bạn có thể ăn thêm hai miếng khoai lang.
3. Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.
Nghiên cứu cho thấy sau khi dùng chiết xuất khoai lang da trắng, bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2 đã cải thiện độ nhạy insulin của họ, giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
4. Giảm nguy cơ đột quỵ.
khoai lang là vị vua tuyệt đối của “kali cao và natri thấp”. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các thực phẩm giàu kali như khoai lang có thể làm giảm 20%nguy cơ đột quỵ.
5. Hỗ trợ giảm huyết áp.
Tác dụng chống tăng huyết áp phụ trợ của khoai lang chủ yếu là do nguyên tố kali mà nó chứa. Bởi vì kali và natri là các yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến huyết áp, nếu cơ thể tiêu thụ đủ kali, nó sẽ thúc đẩy máu để bài tiết natri dư thừa; Ăn thực phẩm giàu kali cũng sẽ thúc đẩy sự cân bằng của nồng độ khoáng chất trong cơ thể và cuối cùng đóng một vai trò phụ trợ nhất định trong việc giảm huyết áp.
6. Duy trì khớp.
khoai lang rất giàu mucin, có lợi cho việc duy trì khớp.
7. Ngăn ngừa ung thư và chống ung thư.
chiết xuất khoai lang có thể ức chế hiệu quả ung thư đại tràng và vú; Tỷ lệ ức chế ung thư của khoai lang nấu chín cao hơn so với khoai lang sống.