Giới thiệu Một lượng lớn hải sản có mặt trên thị trường vào mùa hè và mọi người có thể thưởng thức nó một lần nữa. Mặc dù hải sản rất giàu dinh dưỡng và ăn nhiều trong số đó không tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng ăn nó một cách thích hợp có lợi cho cơ thể và tâm trí của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hải sản mỗi tuần một lần sẽ giảm một nửa khả năng mắc bệnh tim. Có rất nhiều loại hải sản. Những cái nào có lợi hơn cho trái tim? Hãy cùng xem các khuyến nghị dưới đây.
1. Cua
Là một trong những hải sản phổ biến nhất, cua rất giàu protein, axit béo omega 3, selenium, crom, canxi, đồng và một lượng lớn kẽm. Trong số đó, axit béo omega-3 giúp ngăn ngừa và điều trị viêm khớp và giảm tăng huyết áp . Lượng calo thấp và ít chất béo bão hòa, tốt cho sức khỏe của tim. Tuy nhiên, những người bị tăng lipid máu thỉnh thoảng chỉ có thể ăn và không nên quá nhiều.
2. mực
Squid cũng rất giàu protein, axit béo omega-3, đồng, kẽm, vitamin B và iốt. Ngoài ra, vitamin B giúp giảm đau nửa đầu và phốt pho giúp hấp thụ canxi. 100 gram mực chỉ có năng lượng 70 kcal. Nên không ăn nhiều hơn một nắm đấm mỗi ngày và không chiên phương pháp nấu ăn.
<img alt = "Ăn mực có thể ngăn ngừa bệnh tim có thể ngăn ngừa bệnh tim" src = "/tải lên/allimg/c150413/32-141103150g9. hàu
còn được gọi là hàu, nó rất giàu protein, kẽm, axit béo omega 3 và tyrosine, và có hàm lượng cholesterol thấp. Trong số đó, hàm lượng kẽm là cực kỳ cao, giúp cải thiện chức năng tình dục của nam giới. Nhưng hãy lưu ý rằng nếu hàu không tươi, chúng sẽ gây ngộ độc thực phẩm.