[Giới thiệu] Trong cuộc sống của chúng tôi, trái cây luôn không thể thiếu. Các loại trái cây khác nhau chứa các lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe khác nhau. Do đó, miễn là chúng ta ăn những trái cây này một cách khoa học, chúng ta có thể chơi nó tốt hơn. Những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại cho cơ thể chúng ta, sau đó đối với những người phụ nữ muốn duy trì một con số tốt, bạn có biết liệu việc ăn trái cây có làm bạn béo không? Hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về nó!
Trên thực tế, trong cuộc sống, nhiều phụ nữ sẽ chọn sử dụng trái cây để giúp bản thân đạt được mục tiêu giảm cân. Có thể thấy rằng ăn trái cây sẽ không làm bạn béo. Trong cuộc sống, tôi muốn duy trì tốt hơn một con số tốt, ngoài việc chú ý đến các lựa chọn chế độ ăn uống của tôi, chúng ta cũng nên khăng khăng đòi tập thể dục.
Bây giờ, ngày càng có nhiều phụ nữ xinh đẹp bắt đầu quan tâm đến chất béo dư thừa trên cơ thể họ. Những người giảm cân đôi khi chỉ ăn một số trái cây để thay thế bữa ăn chính, sợ rằng gạo sẽ được chuyển đổi thành chất béo và tích lũy trên cơ thể họ. Nhưng hầu hết mọi người không biết rằng ăn một số trái cây sẽ gây ra những vấn đề có khả năng béo phì hơn là ăn cơm. Đây là điều mà những người muốn giảm cân với các bữa ăn trái cây nên chú ý.
Dưới cùng trọng lượng, hầu hết các loại trái cây có lượng calo thấp hơn gạo, nhưng một số trái cây có lượng calo thấp hơn gạo, nhưng chúng được cơ thể người hấp thụ nhanh hơn nhiều so với gạo. Tốc độ hấp thụ đường là chìa khóa để cuối cùng xác định xem họ có béo phì hay không.
Vì vậy, đối với thực phẩm đường, tốc độ hấp thụ là yếu tố quan trọng nhất, chứ không phải chính calo. Mỗi thực phẩm có tốc độ hấp thụ tương đối của đường. Chúng ta có thể nghĩ về nó như GI của nó.
GI của thực phẩm cũng là chỉ số đường. Mức độ GI không có mối quan hệ trực tiếp với lượng calo có trong chính thực phẩm, nhưng có liên quan đến khối lượng protein và lượng chất xơ mà nó chứa. Điều đó có nghĩa là, chất lượng protein hoặc hàm lượng chất xơ càng cao thì GI càng thấp và GI càng cao.
Bạn có thể tăng cân bằng cách ăn trái cây không? Cách ăn anh đào Chẳng hạn, hầu hết mọi người nghĩ rằng ăn rất dễ tăng cân, nhưng ăn dưa hấu thì không. Trong thực tế, kết quả chính xác là ngược lại. Lý do là gì? Bởi vì mặc dù gạo có lượng calo cao hơn dưa hấu, GI của nó thấp hơn dưa hấu, nghĩa là tốc độ hấp thụ đường của gạo chậm hơn dưa hấu. Khi bạn ăn dưa hấu, lượng đường trong máu của cơ thể bạn sẽ đột nhiên tăng lên nhanh chóng, trong khi việc ăn uống sẽ từ từ tăng lên. Đây là chìa khóa để xác định xem bạn có dễ bị béo hay không. Nói cách khác, GI của thực phẩm càng cao thì càng tăng cân.
Nhiều người sẽ nói rằng nếu tôi không ăn, tôi vẫn sẽ tăng cân nếu tôi chỉ ăn trái cây, vì lý do cho việc này là GI. Theo nghiên cứu, các loại trái cây như dưa, dưa hấu, dứa, đu đủ, v.v. có GI cao hơn gạo trắng, trong khi Kiwi, chuối,GI của u> nho và các GIS khác tương tự như gạo nâu. Giảm cân mọi người nên tránh ăn quá nhiều. Ngoài ra, các loại trái cây như bưởi, táo, lê, mận, anh đào, cam quýt, v.v … có GI thấp hơn nhiều so với gạo trắng là lựa chọn tốt nhất cho người giảm cân khi phù hợp với bữa ăn trái cây.
Trên đây là phần giới thiệu về ăn trái cây. Thông qua những lời giới thiệu này, chúng ta có thể thấy rằng trái cây thực sự có lượng calo tương đối thấp. Nhiều người sẽ chọn ăn trái cây một cách khoa học để giúp bản thân đạt được hiệu quả hỗ trợ giảm cân. Do đó, mọi người cần phải đối xử với vấn đề này khác nhau.