Giới thiệu】 Là một chuyên gia dinh dưỡng, tôi rất muốn giới thiệu quả việt quất cho khách hàng của tôi và tôi thường ăn quả việt quất. Quả việt quất khỏe mạnh, ít calo, đa năng được sử dụng và có hương vị tốt. Bạn có thể lấy một số quả việt quất và thêm chúng vào sữa chua và ăn chúng cùng nhau. Bạn cũng có thể thêm chúng vào món salad hoặc vi sóng đông lạnh đông lạnh trong khi chúng nóng.
Dưới đây là 5 lý do bạn có thể thêm quả việt quất vào chế độ ăn uống của mình.
1 · Quả việt quất có hàm lượng calo tương đối thấp. Một ly nước việt quất chứa 80 calo.
2 · Quả việt quất là bổ dưỡng. Quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa, vitamin C, mangan và giàu sợi. Mỗi cốc nước việt quất chứa gần 4 gram chất xơ. Quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa vitamin C, mangan và giàu sợi, gần 4 gram chất xơ trên mỗi cốc.
3 · Quả việt quất có thể tăng cường Sức khỏe tim mạch . Quả việt quất có chứa phytonutrient gọi là polyphenol có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, giúp sức khỏe tim giảm sự xuất hiện của các bệnh mãn tính khác. Quả việt quất cũng rất hữu ích trong việc giảm huyết áp. Một nghiên cứu liên quan đến các đối tượng béo phì mắc hội chứng chuyển hóa cho thấy những người tiêu thụ đồ uống việt quất trong hơn tám tuần có huyết áp tương đối thấp hơn so với những người trích dẫn đồ uống khác.
<img alt = "5 lý do chính tại sao bạn chọn ăn quả việt quất" src = "/tải lên/allimg/c150407/32-141121114z7.jpg"
Nghiên cứu cho thấy trích dẫn sinh tố quả việt quất có thể giúp người lớn béo phì bị bệnh tiểu đường cải thiện độ nhạy cảm với insulin. Một hợp chất có trong quả việt quất mang lại cho nó một tông màu xanh có đặc tính chống oxy hóa, giúp tăng độ nhạy insulin.
5 · Quả việt quất có thể giúp sức khỏe não bộ và cải thiện chức năng nhận thức.
Một nghiên cứu cho thấy mất trí nhớ này, thường đi kèm với sự lão hóa, không chỉ hoạt động phòng ngừa sớm mà còn đảo ngược tình huống bằng cách cho phép người già ăn quả việt quất. Ngoài ra, sự cải thiện này sẽ mất ít nhất một tháng.