Giới thiệu】 Cà phê là lựa chọn tốt nhất để làm mới tâm trí, đặc biệt là đối với nhiều công nhân cổ trắng. Có thể nói rằng họ sẽ giữ cà phê bất cứ khi nào họ làm việc. Nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng cà phê cần được uống trong chừng mực. Nếu bạn uống quá nhiều cà phê, nó sẽ gây hại lớn cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nhiều người phải hỏi, có bao nhiêu tách cà phê mỗi ngày có lợi nhất cho sức khỏe của chúng ta?
1 tách cà phê
Lợi ích: Các nhà nghiên cứu Hy Lạp đã nghiên cứu 485 người cao tuổi trên 65 tuổi và thấy rằng 1 tách cà phê mỗi ngày có thể duy trì các động mạch khỏe mạnh và ổn định huyết áp. Một cuộc khảo sát với 600 tình nguyện viên của Đại học Bristol ở Anh cũng cho thấy 1 tách cà phê mỗi ngày có thể tăng cường sức mạnh não bộ.
Nhược điểm: Phải mất 8 giờ để được bài tiết hoàn toàn khỏi cơ thể, vì vậy nếu bạn uống cà phê sau 3 hoặc 4 giờ chiều, bạn có thể dễ dàng gặp rối loạn giấc ngủ. <. Nhiều tách cà phê là tốt nhất để uống mỗi ngày
Lợi ích: Nghiên cứu của Đại học Florida ở Hoa Kỳ cho thấy 200 mg caffeine, tương đương với hàm lượng của hai tách cà phê, có thể ngăn ngừa mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Nghiên cứu từ Tạp chí Quốc tế về Y học Thể thao cũng cho thấy uống cà phê 30 phút trước khi tập thể dục có thể giúp cải thiện hiệu suất.
Nhược điểm: Nếu bạn là một phụ nữ mang thai, lượng cà phê của bạn nên ít hơn hai cốc, nếu không nó sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai.