Giới thiệu】 Việc làm mát đã tiếp tục giảm trên khắp đất nước trong những ngày gần đây, và nước ngoài cũng đang phải đối mặt với thử nghiệm lạnh. Vào ngày 26 tháng 11, Daily Mail của Anh đã xuất bản “12 lời khuyên để giữ ấm vào mùa đông”, yêu cầu các chuyên gia từ các môn học khác nhau dạy bạn cách giữ ấm.
1. Không nhiệt nhiệt độ quá cao. John Schole, một chuyên gia phẫu thuật mạch máu tại Bệnh viện liên kết của Đại học Luân Đôn ở Anh, cho biết nhiệt độ của điều hòa không khí và sưởi ấm quá cao, và chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời là quá lớn. Các mạch máu nhỏ dễ bị co lại khi đi ra ngoài, khiến mọi người cảm thấy lạnh hơn. Do đó, tốt nhất là đặt nhiệt độ trong nhà từ 18 ° C đến 20 ° C.
2. Lấy ít cà phê. Eddie Charona, một bác sĩ phẫu thuật mạch máu tại Bệnh viện Đa khoa Lewisham ở Anh, nói rằng caffeine có tác dụng làm giãn mạch máu, khiến các mạch máu khó khăn trong điều kiện lạnh, dẫn đến mất nhiệt trong cơ thể và khiến mọi người cảm thấy lạnh hơn. Các đồ uống nóng đã giải mã như trà gừng giữ ấm hơn và phù hợp hơn cho mùa đông.
3. Không đặt tay vào túi của bạn. Tim Khachev, một chuyên gia từ Hiệp hội Massage cột sống của Anh, nói rằng khi đi bộ vào mùa đông, đừng đặt tay vào túi của bạn, nhưng nên đeo găng tay và vung tay, để bạn có thể di chuyển cơ bắp tay, cải thiện lưu lượng máu giữa cánh tay và bàn tay, làm nóng cơ thể và giữ ấm hơn.
4. Uống thêm sữa đậu nành. Tiến sĩ Sarah chìm, một chuyên gia dinh dưỡng tại Hiệp hội chế độ ăn uống của Anh, nói rằng lượng protein có thể làm tăng đáng kể nhiệt độ cơ thể so với carbohydrate hoặc chất béo. Nên uống một cốc sữa đậu nành cho bữa sáng, và bạn có thể ăn một số loại hạt và sữa chua một cách thích hợp.
uống ít cà phê để giữ ấm. Hãy xem 12 lời khuyên để giữ ấm trong mùa đông. 5. Lớp mũ của bạn bằng tai. Bác sĩ Andrew Camillery, một bác sĩ phẫu thuật tai mũi họng tại Bệnh viện Đại học South Manchester, Vương quốc Anh, nói rằng sự phân tán nhiệt đầu chiếm 30% sự tản nhiệt của cơ thể. Tốt nhất là chọn một chiếc mũ có thể che tai của bạn, bởi vì mặc dù tai mỏng, diện tích bề mặt lớn và dễ làm tan nhiệt hơn.
6. Di chuyển ngón chân của bạn trước khi đứng dậy. Chuyên gia vật lý trị liệu người Anh Sammy Margo đề nghị rằng trước khi lên xuống, hãy di chuyển ngón chân lên xuống 20 lần, sau đó sử dụng chân của bạn để vòng tròn và di chuyển mắt cá chân 10 lần mỗi hướng phía trước và đảo ngược, sau đó thắt chặt đùi và thư giãn 10 lần. Điều này sẽ cho phép cơ thể bạn di chuyển và bạn đã thắng cảm thấy quá lạnh sau khi ra khỏi giường.
7. Sử dụng một loại kem dưỡng ẩm. Bác sĩ Anshau Sahota, một chuyên gia trong khoa da liễu Anh, khuyến cáo rằng bệnh nhân bị bệnh chàm hoặc viêm da nên chú ý nhiều hơn đến việc dưỡng ẩm trong thời tiết lạnh. Bởi vì viêm trong vị trí viêm da sẽ tăng tốc lưu lượng máu biểu bì, dẫn đến nhiều calo hơn trong cơ thể.
8. Đặt giày bên cạnh hệ thống sưởi. Trong thời tiết lạnh, hầu hết máu được chuyển đến các cơ quan quan trọng, ít tay và chân hơn. Nhà Podiatrist của Anh Mike O’Neal nói rằng đôi chân của anh ta giống như Thermos, và miễn là chúng bắt đầu lạnh, chúng sẽ luôn lạnh lùng. Do đó, tốt nhất là đặt đôi giày bên cạnh hệ thống sưởi trước khi mang chúng.
9. Mặc một chiếc áo vest nhỏ. Charona cho biết mặc áo vest ấm hoặc dây đeo bụng giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ở vùng lõi của cơ thể, giảm sự tản nhiệt và có lợi hơn để giữ ấm cho cơ thể.
10. Ngồi trên một chiếc ghế bập bênh. Ngồi trong một thời gian dài có thể gây giảm nhiệt độ cơ thể. Nên chọn một chiếc ghế bập bênh khi ngồi, điều này sẽ giúp di chuyển các cơ của cánh tay và đùi, thúc đẩy lưu thông máu và tạo ra nhiều calo hơn.
11.Don Lôi ở nhà mọi lúc. Một nghiên cứu của Đại học Toronto, Canada phát hiện ra rằng những người thích xã hội hóa ít sợ hãi. Thay vì “ngủ đông” ở nhà, tốt hơn là đi ra ngoài để giao tiếp với bạn bè, có thể thêm sự ấm áp, tăng cường cảm xúc tích cực và xua đuổi cái lạnh.
12. Nhớ lại các sự kiện trong quá khứ hạnh phúc. Một nghiên cứu của Đại học Southampton ở Anh cho thấy việc nhớ lại các sự kiện trong quá khứ hạnh phúc có thể tái tạo sự thoải mái của quá khứ, khiến mọi người cảm thấy ấm áp và chống lạnh hơn.