【Giới thiệu】 khoai tây rất giàu chất xơ, có thể giúp cơ thể giải độc và điều chỉnh sự cân bằng axit và kiềm trong cơ thể. Tuy nhiên, nhiều thực phẩm khoai tây thường xuất hiện trong thực phẩm chiên, sẽ không cho phép giảm cân.
Hãy cẩn thận! Những cách không khoa học để giảm cân và ăn khoai tây
1. Nấu ăn không đúng cách. Làm khoai tây tốt thành khoai tây chiên và khoai tây chiên. Bất cứ ai đã làm “thịt lợn nướng khoai tây” đều biết rằng khoai tây có khả năng hấp thụ dầu mạnh. Người ta xác định rằng một “khoai tây rang Pháp” có kích thước trung bình mà không có dầu chỉ chứa khoảng 90 kcal calo, trong khi cùng một củ khoai tây chứa hơn 200 kcal nhiệt sau khi làm khoai tây chiên. Có thể thấy rằng những gì làm cho mọi người béo không phải là khoai tây, mà là dầu mà nó hấp thụ.
2. Thay vì sử dụng khoai tây để thay thế thực phẩm chủ yếu, họ coi nó như một món ăn. Khoai tây chứa ít calo hơn thực phẩm chủ yếu, nhưng nhiều hơn các loại rau thông thường. Nếu khoai tây được sử dụng như một món ăn, số lượng thực phẩm chính nên được giảm một cách thích hợp. Nếu bạn không giảm thực phẩm chính, kết quả là việc ăn khoai tây có nhiều khả năng tăng cân hơn ăn rau.
<img alt = "Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn khoai tây phải. 5 Công thức nấu khoai tây có thể giảm cân một cách hiệu quả" src = "/tải lên/allimg/c150406/28-140530102333.jpg" 5 Công thức nấu ăn khoai tây có thể giảm cân một cách hiệu quả
Bạn có thể giảm cân sau khi ăn “khoai tây”
khoai tây hấp, khoai tây luộc, khoai tây vụn lạnh … Sử dụng khoai tây như một loại thực phẩm chủ yếu và không có chất béo để làm cho nó mỏng! Sau khi ăn khoai tây, hãy chắc chắn uống 1 cốc nước ấm để tăng gấp đôi hiệu quả của việc làm đầy dạ dày của bạn.
Hiệu ứng giảm cân của khoai tây:
1. Khoai tây rất giàu chất xơ. Một số dữ liệu chỉ ra rằng nội dung của chúng giống như táo . Do đó, sự hấp thụ đường tiêu hóa của khoai tây chậm hơn. Sau khi ăn khoai tây, nó vẫn ở trong ruột trong nhiều thời gian hơn gạo, vì vậy nó cảm thấy đầy đủ hơn. Nó cũng có thể giúp lấy đi một số dầu và rác, và có hiệu quả nhuận tràng và giải độc nhất định.
2. Khoai tây là một món ăn chay kiềm có lợi cho sự cân bằng axit và kiềm trong cơ thể và điều chỉnh tình trạng vật lý. Sử dụng lâu dài có thể biến thành kiềm và dễ dàng giảm cân. Ngoài ra, khoai tây cũng chứa một loạt các loại polyphenol vitamin và chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm cân!
Công thức giảm cân khoai tây được khuyến nghị:
cà chua Thành phần khoai tây cắt nhỏ: 1 cà chua, 1 khoai tây, ½ hạt tiêu xanh, 3 loại ớt.
Thực hành:
1. Ngâm nấm trước, rửa các loại rau khác, gọt vỏ và đặt sang một bên;
2. Cắt khoai tây theo chiều ngang và đặt mặt cắt trơn tru trên thớt cho các lát dễ dàng;
3. Cắt khoai tây thành những lát mỏng, và đặt chúng gọn gàng thành các dải mỏng;
4. Rửa sạch khoai tây cắt cắt nhiều lần bằng nước sạch và ngâm chúng trong nước lạnh để ngăn không khí với không khí oxy hóa và chuyển sang màu đen. Cắt lá hành lá, ngâm nấm và ớt xanh thành những miếng nhỏ;
5. Khi dầu trong chảo nóng 60% đến 70%, thêm hành lá, cà chua và ớt ngâm cho đến khi cà chua trở thành bột nhão, thêm các mảnh khoai tây và xào lên nhiệt độ cao, thêm giấm và chất tinh chất nấm, và tiếp tục xào trong 2 phút.