Giới thiệu Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn khoai tây không? Khoai tây là một loại thực phẩm ít béo, ít calo. Người ta xác định rằng mỗi kg khoai tây chứa 158 gram carbohydrate và khả năng gia nhiệt của nó chỉ là 1/5 gạo, và chất béo chứa khoảng 70% bột. Ăn nhiều khoai tây trong cuộc sống không chỉ có thể lấp đầy dạ dày của bạn, mà còn kiểm soát trọng lượng của bạn một cách hiệu quả. Ăn nhiều củ cải và khoai tây để giảm cân dễ dàng.
khoai tây rất giàu chất dinh dưỡng. Nó chứa protein cao hơn nhiều, vitamin C, vitamin B1 và vitamin B2 so với táo. Nó cũng có hàm lượng canxi, phốt pho, magiê và kali cao, đặc biệt là hàm lượng kali, có thể nói là xếp hạng đầu tiên giữa các loại rau. Khoai tây chứa một lượng lớn cellulose chất lượng cao, có thể ngăn ngừa táo bón và điều trị ung thư. Nói chung, nhiều người luôn tin tưởng rằng khoai tây có hàm lượng tinh bột quá cao, đó là một loại thực phẩm có thể dễ dàng dẫn đến chất béo, vì vậy họ không được khuyến khích từ khoai tây.
“Khoai tây rất giàu chất xơ mềm có thể tạo ra sự đầy đủ. Một củ khoai tây có da trung bình (148 gram) chứa 2 gram chất xơ, chiếm khoảng 8% chất xơ hàng ngày của cơ thể. Các chuyên gia chỉ ra.
<img alt = "Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn khoai tây không? Khoai tây và củ cải hiệu quả hơn trong việc giảm cân" src = "/tải lên không khoa học. " Các chuyên gia nhấn mạnh rằng da bên ngoài sẫm màu của khoai tây rất giàu vitamin, chất xơ và kali, và bong tróc và ăn chúng vô hình mất rất nhiều chất dinh dưỡng.
Hàm lượng protein chất lượng cao trong khoai tây là nhà vô địch giữa các loại rau, lên tới 2,3%và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể con người, như carbohydrate, vitamin B, C, canxi, magiê, kali, v.v.
Kết quả đánh giá toàn diện của các chuyên gia là: giá trị dinh dưỡng 1 kg khoai tây tương đương với 3,5 táo. Do đó, các chuyên gia nghiên cứu thực phẩm của Mỹ khẳng định rằng ngay cả khi bạn chỉ ăn sữa nguyên chất và khoai tây cho mỗi bữa ăn, nó có thể đáp ứng tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người.
Hiệu ứng giảm cân của củ cải thậm chí còn tốt hơn khoai tây. Từ quan điểm dinh dưỡng, việc cung cấp nhiệt của củ cải chỉ là 1/25 so với gạo và hàm lượng chất béo gần như bằng không. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ thô của nó nhiều hơn khoai tây và khoai lang, vì vậy thật dễ dàng để cảm thấy no sau khi ăn. Bực cũng chứa một lượng lớn canxi, phốt pho và sắt, khoáng chất và vitamin phong phú theo yêu cầu của cơ thể con người. Nó sẽ không gây ra sự thiếu hụt dinh dưỡng do ăn ít thực phẩm khác do củ cải thường xuyên.
Xạ (chủ yếu là củ cải trắng) cũng chứa một chất enzyme có thể thúc đẩy chuyển hóa chất béo, có thể làm giảm hiệu quả sự kết hợp dưới da của chất béo. Vì vậy, cà rốt là”Thực phẩm tự nhiên không lo lắng về sự mất cân bằng dinh dưỡng và có thể lấp đầy dạ dày.”