Giới thiệu】 Nhiều người luôn tin tưởng rằng hàm lượng tinh bột của khoai tây ( khoai tây ) là một loại thực phẩm dễ bị béo. Do đó, họ không được khuyến khích từ khoai tây. Trên thực tế, mọi người là cần phải hiểu lại khoai tây. Một củ khoai tây da cỡ trung bình (148 gram) chứa 2 gram chất xơ mềm có thể tạo ra sự đầy đủ, chiếm khoảng 8% lượng chất xơ hàng ngày của cơ thể. Sử dụng nó như một thực phẩm chủ yếu giúp kiểm soát trọng lượng.
Ăn khoai tây mỗi ngày có nhiều lợi ích
Giảm tăng huyết áp
kali là một chất rất hữu ích có thể giảm huyết áp thông qua việc mua lại chế độ ăn uống hàng ngày. Trong số 20 loại rau và trái cây tươi thường xuyên nhất, khoai tây có hàm lượng kali cao nhất. Một củ khoai tây da cỡ trung bình (148 gram) chứa tới 620 mg kali, tương đương với 18% lượng người khuyến nghị của cơ thể, có thể làm giảm nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ. Khoai tây cũng rất giàu vitamin và khoáng chất, có thể được sử dụng làm rau và thực phẩm chính, và sẽ trở thành “khách thường xuyên” trên bàn công cộng.
Ngăn chặn đột quỵ
khoai tây rất giàu vitamin B và cellulose chất lượng cao, đóng vai trò quan trọng trong việc trì hoãn lão hóa trong cơ thể con người. Khoai tây rất giàu chất xơ và sucrose, giúp ngăn ngừa và điều trị ung thư đường tiêu hóa và kiểm soát hàm lượng cholesterol trong máu; Các protein nhầy trong đó có thể ngăn ngừa tim mạch bệnh . Giống như các loại thực phẩm khác giàu kali, chẳng hạn như chuối, mơ và đào, khoai tây có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Một số học giả chỉ ra rằng ăn 1 khoai tây mỗi ngày có thể giảm 40%cơ hội đột quỵ.
<img alt = "khoai tây có nhiều lợi ích như thực phẩm chủ yếu, giảm huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ" src = "/tải lên/allimg/c150406/7-130115102r Khoai tây, vì nó chỉ chứa 0,1% chất béo, nằm ngoài tầm với của tất cả các loại thực phẩm khác lấp đầy cơn đói. Ăn nhiều khoai tây mỗi ngày có thể làm giảm lượng chất béo và dần dần chuyển hóa chất béo dư thừa. Thứ hai, bạn không phải lo lắng về việc ăn khoai tây, điều này sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn. Protein chất lượng cao chứa trong khoai tây là không ai sánh kịp, và nó không thua kém so với đậu nành về giá trị dinh dưỡng hoặc chức năng chăm sóc sức khỏe; Ngay cả cơ thể con người cũng cần các chất dinh dưỡng khác như carbohydrate, nhiều vitamin, khoáng chất khác nhau, v.v., nó toàn diện hơn gạo và bột. Trong những năm gần đây, một số nhà hàng khoai tây có hương vị độc đáo đã xuất hiện ở Ý, Tây Ban Nha, Hoa Kỳ, Canada, Nga và các quốc gia khác để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của những người thể hình và giảm cân.
Chữa lành dạ dày
Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng khoai tây có thể hài hòa dạ dày, điều chỉnh giữa, tăng cường lá lách và bổ sung Qi, và có thể điều trị loét dạ dày, táo bón theo thói quen và các bệnh khác.Lợi ích, cả tác dụng giải độc và chống viêm