Ăn trưa ăn quá ít hoặc quá vội vàng, việc có một quack dạ dày là bình thường vào khoảng 4 giờ chiều. Vì vậy, đừng cảm thấy tội lỗi, nó sẽ không chỉ giúp bạn phục hồi sức mạnh mà còn giúp bạn duy trì hình dạng cơ thể. Tại thời điểm này, pha một tách trà hoặc một khẩu phần cà phê đen là một lựa chọn tốt. Celery/Tea/caramel có vẻ quá dày, thêm quá nhiều đường và quá nhiều calo, không được khuyến khích.
Phân tích calogue:
Cà phê đen, còn được gọi là Clear Coffee và Pure Coffee
Calogue: 1 calo lớn (trên 100 gram) và lượng calo đơn vị tương đối thấp trong các loại thực phẩm tương tự.
khoai tây chiên
khoai tây chiên có thể được ăn, nhưng chúng được kiểm soát thành 4 đến 5 miếng và ăn bằng cách cắn chúng. Đừng nhét toàn bộ mảnh cùng một lúc và nhai nó vào miệng của bạn. . nó />
sô cô la
Mua sô cô la đen với nội dung cao! Mặc dù nó đắt hơn một chút, nhưng nó có thể khiến bạn “nếm” tâm lý khi ăn. Sự hài lòng được mang đến bởi một miếng sô cô la chất lượng tốt là đủ để làm cho bạn hạnh phúc. Hãy nhớ rằng sô cô la với độ ngọt mạnh có thể mang lại cho bạn quá nhiều calo.
Phân tích calogue:
sô cô la, còn được gọi là sô cô la, calo: 586 calo lớn (trên 100 gram). Các loại hạt, quả óc chó, hạt phỉ, đậu phộng, mù tạt, đậu mung, hạnh nhân và các loại hạt khác là đồ ăn nhẹ văn phòng thiết yếu cho công nhân cổ trắng. Các loại hạt rất giàu protein, axit béo không bão hòa và các nguyên tố vi lượng. Ăn nhiều hạt cũng có thể làm đẹp da, tăng cường não bộ, bảo vệ sức khỏe tim mạch và mạch máu não và chống lão hóa.
Nhưng các loại hạt là rất calo, vì vậy chúng không nên tham lam để tránh tình trạng thiếu hụt gây ra chất béo. 1 đến 2 số ít là đủ. Nếu bạn đang “ăn uống” nghiêm túc, 1 số sẽ xua tan cảm giác của răng nhẹ và răng ngứa.
Yogurt Cheese
Một số vi khuẩn có trong sữa chua có thể thúc đẩy sức khỏe của hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, táo bón và làm cho bụng dưới của bạn trông tâng bốc. Nếu văn phòng của bạn có phòng nghỉ, bạn hoàn toàn có thể cắt một lát chanh nhỏ (có da), cắt nó lên và thêm nó vào sữa chua ban đầu. Một cốc nhỏ có thể được ăn trong khoảng 15 phút.
Phân tích calogue:
sữa chua nóngSố lượng: 72 calo lớn (trên 100 gram).
trái cây
Người sành ăn , chuối , táo , lê, đu đủ, cam, xoài và trái cây theo mùa khác đều là những lựa chọn tốt. Trái cây không chỉ có thể cung cấp cho bạn năng lượng, mà còn bổ sung chất xơ, vitamin, v.v., làm cho bạn mỏng và đẹp.