“Cá lúc mặt trời mọc và nghỉ ngơi vào lúc hoàng hôn” là kết quả của sự thích nghi của con người với môi trường. Nhưng bây giờ, do công việc bận rộn hoặc các hoạt động giải trí phong phú, nhiều người đã bắt đầu quen với việc thức khuya. Hormone adrenocortic và hormone tăng trưởng chỉ được tiết ra trong giấc ngủ đêm, và thức muộn sẽ làm tổn thương sức khỏe của bạn. Vì vậy, những phương pháp nào có thể được giảm bớt? Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng ăn trái cây có thể giúp điều chỉnh cơ thể và cải thiện tác động thể chất của việc thức khuya. Hôm nay tôi sẽ giới thiệu một số loại trái cây phù hợp để ăn sau khi thức khuya.
Apple . Như đã nói, “Ăn táo mỗi ngày, bác sĩ tránh xa tôi.” Apple là “trái cây khỏe mạnh toàn diện” giàu axit hữu cơ, pectin, vitamin, khoáng chất, chất xơ, polyphenol và chất dinh dưỡng flavonoid. Những người thức khuya dễ bị táo bón hoặc béo phì, và sự suy giảm da do rối loạn nội tiết. Một lượng lớn vitamin và axit malic trong táo có thể phân hủy chất béo tích tụ trong cơ thể, ngăn ngừa hiệu quả béo phì, tăng huyết sắc tố và làm cho da tinh tế. Pectin phong phú của nó cũng có thể thúc đẩy bài tiết và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
chuối . Chuối có nhiều thực phẩm kali và cũng rất giàu magiê. Y học hiện đại đã chứng minh rằng kali có thể duy trì huyết áp và nhịp tim bình thường, ngăn ngừa huyết áp tăng và co thắt cơ, trong khi magiê có tác dụng loại bỏ mệt mỏi. Ngoài ra, đường trong chuối có thể được chuyển đổi nhanh chóng thành nho đường, được cơ thể người hấp thụ ngay lập tức. Đó là một nguồn năng lượng nhanh, vì vậy ăn chuối sau khi thức muộn có thể bổ sung năng lượng của bạn.
Nho. Nho có giá trị dinh dưỡng cực cao, với hàm lượng cao tới 10%-30%, và cũng rất giàu vitamin và axit amin cần thiết cho cơ thể con người, rất hiệu quả trong việc bảo vệ gan. Một lượng lớn axit trái cây có thể giúp tiêu hóa, và ăn nhiều nho có thể củng cố lá lách và dạ dày. Ngoài ra, nho rất giàu các thành phần chống oxy hóa, có thể trì hoãn sự lão hóa và rất phù hợp cho những người ở lại muộn. Chúng rất hiệu quả trong việc làm giảm thần kinh và mệt mỏi quá mức.
màu cam. Cam rất giàu vitamin C. Vitamin C có thể làm giảm tác hại của bức xạ máy tính, v.v., ức chế sự hình thành các hạt sắc tố và làm cho da trở nên trắng hơn và ẩm. Đối với những người thức khuya, phần còn lại không đủ sẽ dẫn đến táo bón. Các chất dinh dưỡng duy nhất cho các quả cam như cellulose, pectin và hesperidin có tác dụng thúc đẩy chất lỏng và dập tắt cơn khát, và kích thích sự thèm ăn và giảm QI. Chúng có lợi cho việc dọn sạch ruột và thúc đẩy chuyển động ruột, bài tiết các chất có hại trong cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Nó cũng có thể làm tăng độ co giãn của các mạch máu và giảm cholesterol, đây là “trái cây tốt để chữa các bệnh”.