Giới thiệu】 sữa giá trị dinh dưỡng rất cao và có lợi cho sức khỏe rất lớn. Tuy nhiên, uống sữa không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Nếu bạn không chú ý đến phương pháp và sự kết hợp khi uống sữa, thì sữa sẽ không chỉ không bổ sung dinh dưỡng, mà thay vào đó sẽ trở thành một “kẻ giết người sức khỏe” của cơ thể!
Sữa là thực phẩm chúng ta quen thuộc nhất. Hàm lượng dinh dưỡng và canxi cao của nó được biết đến rộng rãi. Nhưng làm thế nào để uống sữa một cách chính xác, uống bao nhiêu, và thời điểm tốt nhất để uống nó? Nhiều người có thể không biết.
Mặc dù sữa là bổ dưỡng, nhưng không đúng khi uống nó, điều này cũng có thể làm hỏng sức khỏe của bạn. Biên tập viên sẽ chỉ ra một số hiểu lầm và thực hành về việc uống sữa trong cuộc sống. Bạn phải tránh những thực hành này ngay bây giờ!
Lỗi 1: Nó càng dày hơn.
Nhiều người nghĩ rằng sữa càng mạnh, cơ thể càng có nhiều chất dinh dưỡng, không khoa học.
<img alt = "Sữa càng dày, nó càng bổ dưỡng. Don Tiết rơi vào 10 hiểu lầm khi uống sữa
cái gọi là “nồng độ” của sữa là do cha mẹ cho sữa bột nhiều hơn khi làm sữa bột, và muốn làm cho sữa ít hơn và có nồng độ chất dinh dưỡng cao hơn; Các loại khác đề cập đến hương vị của một số thương hiệu sữa “mạnh mẽ”. Điều này thực sự là do các thương nhân nhân tạo thêm các chất phụ gia như hương vị, chất làm đặc và chất ổn định vào sữa, làm cho hương vị của sữa rất thơm.
Cách chính xác là làm cho sữa bột công thức có tỷ lệ nước và bột nghiêm ngặt trong sản xuất bia. Cha mẹ không cần phải thêm sữa bột một cách có chủ ý, nếu không, hàm lượng đường sữa sẽ vượt quá tiêu chuẩn và tăng gánh nặng cho thận của trẻ em. Sự tập trung của sữa tươi sẽ không làm cho mọi người cảm thấy quá dính, và người tiêu dùng không phải mù quáng theo đuổi một hương vị dày và mịn.
Lỗi 2: Uống sữa dưới dạng nước.
Nhiều người có ấn tượng sai rằng người nước ngoài uống sữa như nước, vì vậy họ có sức khỏe tuyệt vời. Trong thực tế, nó không phải là trường hợp. Sữa là một điều tốt, nhưng số tiền phải được kiểm soát. Mặc dù sữa chứa khoảng 70% nước, nhưng nó không thể thay thế nước.
Sữa đầy đủ chứa khoảng 3% mỡ động vật, hoặc “mỡ xấu”, chứa một nửa số axit béo bão hòa, được coi là thành phần chính của xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch vành, đột quỵ huyết khối, ung thư vú, ung thư đại trực tràng và ung thư tuyến tiền liệt.
Do đó, bạn không nên uống quá nhiều sữa. Khuyến cáo rằng người lớn trên 3 tuổi uống 200-300ml (khoảng một cốc) mỗi ngày. Nếu bạn muốn bổ sung các sản phẩm sữa của mình, bạn có thể uống một cốc nhỏ khác (100ml-150ml) sữa chua , nhưng tổng lượng sản phẩm sữa hàng ngày không thể vượt quá 500ml.