Nói chung, nếu bạn uống 2 cốc sữa mỗi ngày, bạn có thể uống 1 cốc vào buổi sáng và buổi tối. Nếu bạn uống 1 cốc sữa mỗi ngày, sẽ ổn vào buổi sáng và buổi tối. Uống vào buổi sáng và tránh bụng đói. Thông thường, tôi cảm thấy khô miệng sau khi thức dậy vào buổi sáng, và một số người sử dụng sữa để dập tắt cơn khát của họ và uống tất cả, điều đó khiến tôi cảm thấy rất hạnh phúc. Điều này “đi qua ruột”, dạ dày không thể tiêu hóa nó và ruột non không thể hấp thụ nó, và giá trị dinh dưỡng của sữa không thể được phản ánh. Hơn nữa, nếu bạn chỉ cần sử dụng một ly sữa như bữa sáng của bạn, thì calo là không đủ. Để làm điều này, hãy chắc chắn ăn nó với carbohydrate khi uống sữa vào buổi sáng. nó Bánh mì, đồ ăn nhẹ, bánh quy, vv, và khô và thưa thớt. Bạn có thể ăn một ít bánh mì, bánh quy trước, và sau đó uống một ít sữa; Bạn cũng có thể thêm gạo, bột yến mạch hoặc ngô vào sữa để làm cháo sữa. Ăn sữa với carbohydrate. Một mặt, lysine phong phú có trong sữa có thể làm tăng giá trị dinh dưỡng của protein ngũ cốc, và đến lượt nó, nó cũng có thể cho phép protein chất lượng cao trong sữa đóng vai trò dinh dưỡng.
Drinke vào ban đêm để làm dịu tâm trí và giúp bạn ngủ. Về mặt dinh dưỡng, không có sự khác biệt lớn giữa hai. Theo thói quen nói chung, những người uống rượu chủ yếu vào buổi sáng hoặc buổi tối. Uống sữa vào ban đêm có thể là hai giờ sau bữa ăn hoặc một giờ trước khi đi ngủ, điều này có thể hữu ích cho những người có giấc ngủ kém. Bởi vì sữa rất giàu tryptophan, nó có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ nhất định.
Tốt nhất là uống chậm khi ăn sữa trong miệng nhỏ. Không uống nó khẩn cấp. Nhai kỹ carbohydrate và không nuốt chúng một cách phàm ăn. Theo cách này, thời gian sữa ở trong dạ dày có thể được mở rộng và các enzyme tiêu hóa có thể được trộn hoàn toàn với các thực phẩm như sữa, có lợi cho việc tiêu hóa và hấp thụ.