Như chúng ta đều biết, nước là nguồn sống của cơ thể con người. Trong cuộc sống, một số người thường sử dụng nước, sữa, cà phê, đồ uống và đồ uống khác thay vì nguồn nước trong một ngày. Họ tin rằng bất cứ điều gì có liên quan đến nước đều có thể thay thế nước. Nhiều người thậm chí còn thức dậy vào buổi sáng, chẳng hạn như nước trái cây, v.v., để thay thế nước.
2/3 trọng lượng cơ thể con người là độ ẩm và nước là một yếu tố cần thiết để đảm bảo hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan của cơ thể. Nó giống như một “người buôn bán” bận rộn, liên tục tiêm các chất dinh dưỡng vào các tế bào và thải chất thải để đảm bảo các chức năng cơ thể bình thường và nhiệt độ cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày là một sự đảm bảo cơ bản về sức khỏe. Nhưng nhiều người thường ở trong tình trạng thiếu nước.
Mất nước hàng ngày của người lớn là khoảng 3 lít, bao gồm: 0,5 lít mồ hôi, 1 lít thở ra khỏi cơ thể và 1,5 lít được bài tiết nước tiểu. Nếu bạn không bổ sung nó kịp thời, cơ thể bạn sẽ bị mất nước. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị người lớn uống 8 cốc nước mỗi ngày, nghĩa là 1.000-1.200 ml nước.
Trên thực tế, có quá nhiều cách để lấy nước. Uống tám ly nước mỗi ngày có thể được lấy từ nước uống, trái cây và rau quả tươi. Ngoài ra, súp và cháo trong ba bữa một ngày cũng là nguồn độ ẩm tốt.
Không sử dụng sữa, trà hoặc cà phê làm nguồn nước suốt cả ngày.
Nhiều người uống rất nhiều đồ uống hoặc cà phê mỗi ngày và nghĩ rằng họ đã tiêu thụ đủ nước. Trên thực tế, những đồ uống này sẽ mất nước cơ thể vì tất cả đều là thuốc lợi tiểu và sẽ buộc loại bỏ độ ẩm khỏi cơ thể.
Mọi người phải đảm bảo ba ly nước mỗi ngày: sáng sớm, khi ăn thức ăn mặn, trước khi đi ngủ.
Hãy chắc chắn uống một ly nước khi bạn vừa thức dậy vào buổi sáng. Ly nước này rất quan trọng, và bạn không được thay thế nó bằng sữa. Cốc nước này có thể pha loãng nồng độ trong máu và tăng tốc độ bài tiết của chất thải từ cơ thể.
Khi chúng ta ăn quá mặn, chúng ta phải uống nhiều nước hơn để tránh mất nước tế bào.
Tốt nhất là uống một ít nước trước khi đi ngủ vào ban đêm, đặc biệt là đối với những người có lipit máu cao, để tránh nồng độ máu quá mức và gây ra sự tấn công của các bệnh tim mạch và mạch máu não. Nếu bạn sợ thức dậy vào ban đêm, bạn có thể uống ít hơn trước khi đi ngủ.
Bảo quản sức khỏe Biên tập viên Trung Quốc nhắc nhở: Bạn bè nữ phải chú ý đến đồ uống trước khi đi ngủ, vì uống nước trước khi đi ngủ có thể dễ dàng và không thể tránh khỏi phù. Hãy chú ý đến chăm sóc sức khỏe ở Trung Quốc và chú ý đến sức khỏe.