Giới thiệu】 Mọi người đều biết rằng việc uống sữa chua có tác dụng giảm cân nhất định, bởi vì nó chứa một lượng lớn vi khuẩn axit lactic hoạt động, có thể điều chỉnh hiệu quả sự cân bằng của vi khuẩn trong cơ thể, thúc đẩy khả năng vận động đường tiêu hóa, và do đó làm giảm táo bón. Táo bón lâu dài có liên quan đến tăng cân. Ngoài ra, sữa chua có cảm giác đầy đủ mạnh mẽ. Uống một cốc khi bạn hơi đói có thể làm giảm hiệu quả sự thèm ăn khẩn cấp của bạn và do đó giảm lượng bữa ăn bạn ăn cho bữa ăn tiếp theo. Vì vậy, khi nào bạn có thể tăng gấp đôi hiệu ứng giảm cân bằng cách ăn sữa chua?
Uống sau bữa ăn có lợi cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng
Nói chung, uống sữa chua từ 30 phút đến 2 giờ sau bữa ăn là hiệu quả tốt nhất. Trong trường hợp bình thường, giá trị pH của nước ép dạ dày là từ 1-3; Trên dạ dày trống rỗng, nước ép dạ dày có tính axit, với giá trị pH dưới 2, không phù hợp với sự phát triển của vi khuẩn axit lactic hoạt động trong sữa chua. Chỉ khi giá trị pH dạ dày tương đối cao, vi khuẩn axit lactic có thể phát triển hoàn toàn, có lợi cho sức khỏe. Khoảng hai giờ sau bữa ăn, nước ép dạ dày của người đó bị pha loãng và giá trị pH sẽ tăng lên 3-5. Tại thời điểm này, uống sữa chua là lợi ích nhất để hấp thụ các chất dinh dưỡng trong đó.
Nếu bạn uống sữa chua khi bụng đói, nó sẽ dễ dàng kích thích việc làm trống đường tiêu hóa, và các chất dinh dưỡng trong sữa chua sẽ được bài tiết trước khi chúng có thể được tiêu hóa và hấp thụ kỹ lưỡng; Uống sau bữa ăn có thể làm giảm kích thích và cho phép sữa chua được hấp thụ từ từ vào dạ dày.
Yogurt drinke để giảm cân. Khi nào bạn sẽ uống sữa chua để giảm cân. Có những điều cấm kị để uống sữa chua
Tuy nhiên, sữa chua không có chất béo nếu bạn uống nhiều chất. phong phú và êm dịu như sữa chua béo, chúng có lượng calo thấp và sẽ không làm cho lượng calo tích lũy nhanh chóng trong cơ thể và tăng cân. Niêm mạc dạ dày và enzyme tiêu hóa, giảm sự thèm ăn và phá hủy cân bằng chất điện phân trong cơ thể con người.
Uống bổ sung canxi vào ban đêm là tác dụng tốt nhất
sữa chua là một nguồn canxi tốt trong thực phẩm. Từ góc độ bổ sung canxi, uống sữa chua vào ban đêm có nhiều lợi ích hơn. Bởi vì 12 giờ tối đến sáng sớm là hàm lượng canxi máu thấp nhất trong cơ thể con người, nên nó có lợi cho sự hấp thụ canxi trong thực phẩm. Đồng thời, có ít yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi trong cơ thể con người trong khoảng thời gian này. Mặc dù sữa cũng rất cao về canxi, nhưng nó được so sánh với nóAxit lactic chứa trong sữa chua kết hợp với canxi, có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi.