Sự lựa chọn tốt nhất để giảm cân vào mùa hè là sữa chua . Sữa chua không chỉ có hương vị tốt và hương vị tốt, mà vi khuẩn axit lactic phong phú của nó cực kỳ có lợi cho sức khỏe con người. Vì vậy, làm thế nào để uống sữa chua để đạt được hiệu quả giảm cân? Tại thời điểm nào bạn sẽ đạt được hai lần kết quả với một nửa nỗ lực? Hãy để tôi giới thiệu phương pháp giảm cân của sữa chua. Nếu bạn kiên trì trong một tháng, hiệu ứng giảm cân sẽ rất rõ ràng.
Sáng sớm: Cách uống sữa chua để giảm cân
Mỗi sáng, điều đầu tiên cần làm là uống một ly nước mật ong lớn. Lưu ý rằng bạn nên chọn những thứ hoàn toàn lỏng mà không có tinh thể và màu nhạt hơn. Nước mật ong không nên quá ngọt, ngọt nhẹ là thích hợp nhất. Điều này có thể bổ sung cho cơ thể và giữ ẩm cho dạ dày và ruột, ngăn ngừa táo bón và duy trì âm thanh. Sau đó, tốt nhất là uống một cốc nước sôi khác và tiếp tục rửa dạ dày và ruột.
Điều thứ hai là uống một cốc sữa chua lớn (khoảng 200 ml), sau đó ăn một lát bánh mì nguyên chất/một bát yến mạch cháo. Tất nhiên, bạn có thể mua sữa chua ít đường hoặc sữa chua ít béo (hàm lượng chất béo 1,0-1,5%). Nếu không, không có vấn đề gì nếu bạn sử dụng sữa chua thông thường với hàm lượng protein> 2,3%. Hãy cẩn thận không mua hàm lượng protein> 1,0%, đó không phải là sữa chua thật.
Lưu ý: Tốt nhất là lấy sữa chua ra khỏi tủ lạnh trước một giờ và làm ấm nó. Uống sữa chua quá lạnh có thể gây tiêu chảy hoặc đau dạ dày. Bạn có thể đổ nó vào một cái bát nhỏ với nước nóng và nó sẽ sớm trở nên ấm áp. Nhưng không sử dụng lò vi sóng để tránh tiêu diệt vi khuẩn axit lactic quý giá. Câu nói làm đầy dạ dày và giảm cân – sữa chua dâu là lựa chọn tốt nhất. nó Trung tâm “> Yogurt