sữa chua Tôi tin rằng mọi người đã nghe về việc giảm cân là, đặc biệt là những người bạn nữ, những người quan tâm đến việc giảm cân, điều này không thể ngăn cản bất cứ ai. Hầu hết các loại sữa chua đều chứa men vi sinh mà cơ thể cần, và chúng có thể bỏ chặn ruột của chúng ta! Xóa rác tích tụ trong ruột! Đó là một thức uống có giá trị dinh dưỡng cao trong số các sản phẩm sữa.
Các sản phẩm sữa rất giàu canxi, rất hữu ích cho sự phát triển lành mạnh của xương và cũng có thể ngăn ngừa loãng xương. Những người có một chút kiến thức về dinh dưỡng cũng biết rằng việc bổ sung thực phẩm giàu canxi có thể ngăn ngừa huyết áp tăng và rất có lợi cho việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, nếu các sản phẩm sữa và canxi cũng có tác dụng giảm cân, bạn có tin không?
Tại sao lượng canxi không đủ dễ bị béo phì? Nghiên cứu mới nhất của Tiến sĩ Zemer, Giám đốc Khoa Dinh dưỡng tại Đại học Tennessee ở Hoa Kỳ, chứng minh rằng khi lượng canxi trong chế độ ăn uống không đủ, cơ thể sẽ tự động tăng mức độ vitamin hoạt động và các vitamin hoạt động sẽ làm tăng hàm lượng canxi giữa các tế bào, gây ra sự gia tăng sự giải phóng insulin, tăng cường sự phân tích chất béo. Nhận đủ canxi từ chế độ ăn uống của bạn có thể ngăn ngừa điều này.
Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng việc tăng lượng canxi trong chế độ ăn uống mà không làm tăng tổng lượng calo trong chế độ ăn uống có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ chất béo trong cơ thể con người và giảm khả năng béo phì. Các thí nghiệm trên động vật cũng phát hiện ra rằng việc sử dụng canxi vô cơ như canxi cacbonat để bổ sung canxi có tác dụng nhất định trong việc ngăn ngừa béo phì, nhưng so với các sản phẩm từ sữa, có một khoảng cách đáng kể trong tác dụng, đặc biệt là sữa chua ít béo. Các chuyên gia tin rằng các chất khác có lợi cho sự phân hủy chất béo cũng có thể tồn tại trong các sản phẩm sữa.
Có thể thấy rằng việc ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm đậu nành mỗi ngày có ý nghĩa lớn để ngăn ngừa béo phì. Vấn đề cần lưu ý là: các sản phẩm sữa không phải thuốc giảm cân , chúng cũng chứa một số calo nhất định. Nếu bạn ăn nhiều sản phẩm sữa hơn, nó cũng có thể gây tăng cân. Nếu các sản phẩm sữa được sử dụng để thay thế một số thực phẩm calci thấp và giữ cho tổng lượng calo không thay đổi trong một ngày, bạn có thể đạt được kết quả tốt.
Theo lời khuyên của Tiến sĩ Zemer, nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng của mình, bạn nên tiêu thụ 1200-1600 mg canxi mỗi ngày, tương đương với việc uống 2 cốc sữa chua ít béo (500 gram trong đó Đồ ăn nhẹ có độ nalci thấp như bánh quy, món tráng miệng, thực phẩm và kẹo, và tránh đồ uống ngọt và ăn ít hơn nửa bát cơm. Nếu bạn không thể mua sữa chua ít béo, sữa chua thông thường cũng có hiệu quả, nhưng vì nó chứa chất béo, bạn cũng nên chú ý thay đổi một món xào cho các món ăn hấp hoặc lạnh với ít dầu hơn mỗi ngày.
Mặc dù các sản phẩm sữa có thể cung cấp canxi để giúp người béo phì giảm cân, nhưng chúng sẽ không ảnh hưởngKhông có tác dụng phụ cho người bình thường hoặc thấp. Nếu bạn uống thêm hai cốc sữa chua giữa các bữa ăn và vào ban đêm, nó cũng có thể giúp những người bị thiếu cân cải thiện chức năng hấp thụ dinh dưỡng và tăng cân.
Sau khi đọc thông tin liên quan đến sữa chua được trình soạn thảo giới thiệu chi tiết, có thể thấy rằng sữa chua ngon là lựa chọn tốt nhất của bạn mỗi ngày! Nó không chỉ bổ sung bổ sung và canxi, mà còn có thể giảm cân! Hãy chú ý đến kênh sức khỏe và sức khỏe.